|
 In de winter, wanneer ons lichaam vitaminen tekort komt, is het de moeite waard om zorgvuldiger te kiezen voor voedzame voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines, mineralen en krachtige antioxidanten die ons zullen beschermen tegen verschillende slopende ziekten. Ontdek welke voedingsmiddelen in de winter niet mogen ontbreken in de dagelijkse voeding van ieder van ons, en wat de voordelen zijn.
Haver voorkomt seizoensdepressie
Licht stimuleert het lichaam om serotonine, het hormoon van welzijn, aan te maken. Maar in de winter, naarmate de dagen korter worden en de zon minder vaak schijnt, komen depressies vaker voor. Deze aandoening kan echter worden voorkomen door voedingsmiddelen te gebruiken die rijk zijn aan complexe koolhydraten. Koolhydraten beschermen tegen depressie en verminderen het verlangen naar suiker. Hoewel donuts en andere gebakken goederen trekken ons aan, we moeten er bij wegblijven, omdat deze voedingsmiddelen de bloedsuikerspiegel verhogen, wat bijdraagt aan depressie. Kies om gezond en gelukkig te zijn voedingsmiddelen die complexe koolhydraten bevatten, zoals volle granen. Havermout is de ideale voeding tijdens deze periode en geeft het lichaam de voedingsstoffen die het nodig heeft. U kunt nog steeds gebruiken volkorenbrood, bruine rijst en fruit.
Knoflook beschermt tegen griep en verkoudheid
Knoflook is een zeer krachtig voedingsmiddel dat het lichaam beschermt tegen een aantal ziekten, waaronder griep en verkoudheid. De actieve stof uit knoflook, allicine, stimuleert de aanmaak van witte bloedcellen, die ons met succes tegen infecties beschermen. Het is dus aan te raden om zoveel mogelijk knoflook aan uw eten toe te voegen om een goede gezondheid te behouden. Naast knoflook kun je ook consumeren wortel, yoghurt en oesters, die op hun beurt virussen op afstand houden.
Pompoen voorkomt de opeenhoping van extra kilo's
Pompoen bevat vezels, wat erg belangrijk is voor de spijsvertering. Bovendien bevat pompoen weinig calorieën. Het bevat ook bètacaroteen, een krachtig antioxidantdie het lichaam beschermt tegen vele ziekten, waaronder kanker en hartaandoeningen. Andere voedingsmiddelen die u in de winter kunt eten om uw gewicht onder controle te houden, zijn peulvruchten, volkoren brood en artisjokken.
Kippenbouillon verbetert de griepconditie.
Kippenbouillon Het wordt beschouwd als een effectief middel tegen griep en verkoudheid omdat het de sinussen reinigt en ontstekingen in de neus en keel vermindert. Bovendien bevat kippensoep weinig calorieën en verzadigd vet, maar hoog vezelgehalte... Om dit effect te bereiken kan thee of hete soep worden gedronken.
Noten hydrateren de huid
Koude, droge lucht, harde wind, al deze factoren hebben een negatieve invloed op de huid, die droog, geïrriteerd en dof wordt. Het gebruik van een vochtinbrengende crème is gunstig, maar voedingsmiddelen met veel omega-3-vetzuren zijn essentieel voor het lichaam om bij koud weer de huid elastisch te maken. Deze zuren voorkomen een droge huid en zorgen voor gezonde celmembranen, inclusief huidcellen. Als deze cellen gezond en sterk zijn, werken ze op volle capaciteit en houden ze beter vocht vast, wat gericht is op een goede hydratatie van de huid. Naast noten, die rijk zijn aan omega-3-vetzuren, kan voor dit doel zalm worden geconsumeerd, lijnzaad, olijfolie of tonijn.
Kochieru S.V.
|
