|
 Correcte en gezonde voeding is de basis van schoonheid, gezondheid en jeugd. Iedereen weet al lang dat de dagelijkse voeding uitgebalanceerd moet zijn en moet voldoen aan de behoefte van het lichaam aan eiwitten, koolhydraten en vetten, en dat het een complex van vitamines en micro-elementen moet bevatten. Het ontbijt wordt als een integraal en belangrijkste onderdeel van de dagelijkse voeding beschouwd.
Veel mensen denken dat een kop hete koffie en een broodje het lichaam de hele dag wakker zullen maken en energie geven, maar deze mening is onjuist. Zo'n ontbijt wordt ongetwijfeld als behoorlijk voedzaam beschouwd, maar daarnaast moet je het correct en gezond maken. Welke voedingsmiddelen moeten in het ochtenddieet worden opgenomen om het maximale voordeel te behalen en uw figuur niet te schaden?
Voedingsdeskundigen over de hele wereld beweren dat een goed ontbijt granen moet bevatten die het lichaam energie geven en kracht geven. Zuivelproducten helpen je om een dagelijkse dosis eiwitten en mineralen binnen te krijgen, en groenten en fruit vullen de behoefte van het lichaam aan koolhydraten en vitamines.
Zuivelproducten
Caloriearme natuurlijke yoghurt is een geweldige aanvulling op een gezond ontbijt. Zo'n product helpt de immuniteit en een goede spijsvertering te verhogen. Kaas wordt beschouwd als het meest licht verteerbare eiwitproduct, daarnaast bevat het voldoende calcium, wat vooral nodig is voor ons lichaam.
Fruit en groenten
Verse groenten en fruit dragen bij aan de goede werking van de darmen, en het koolhydraatgehalte zal de toon helpen verhogen en de efficiëntie verhogen. Bovendien verhoogt het rijke vitamine- en mineralencomplex de weerstand van het lichaam tegen virussen en infecties.
Granen
Kant-en-klare muesli of havermout als ontbijt wordt beschouwd als het meest gezonde product dat de normale werking van het hele spijsverteringskanaal zal garanderen. Bovendien, in havermout u kunt gedroogd fruit (gedroogde abrikozen, pruimen, enz.) toevoegen, dit geeft het gerecht meer smaak en voordeel. Rogge of volkoren brood bevat minerale zouten, vitamine B en vezels, die nodig zijn voor het goed functioneren van het lichaam.
Lieve schat
Elke ochtend een lepel honing innemen heeft een gunstig effect op het werk van het hart en de toestand van de bloedvaten, normaliseert de bloeddruk en vult energie aan. Lieve schat wordt beschouwd als de meest waardevolle bron van vitamines.
Eieren
Het is de meest traditionele ochtendmaaltijd. Het gehalte aan zink, fosfor, ijzer, vitamine A, B en D heeft een gunstig effect op de toestand van het lichaam als geheel. Maar gebruik dit product niet vaak, want eieren zijn een van de sterkste allergenen.
Thee en koffie
Een uitgebreid ontbijt is 's ochtends niet weg te denken uit een kopje thee of koffie. Maar vergeet niet dat deze dranken meer kwaad dan goed doen. Het wordt aanbevolen om zwarte thee te vervangen door grote bladgroen en oploskoffie met natuurlijk gemalen.
Besteed meer aandacht aan wat u eet als ontbijt, en positieve veranderingen in het lichaam zullen u niet laten wachten.
Katty
|
