Actief leven

Verharding is een belangrijk onderdeel van de fysieke cultuur, samen met onderdelen als persoonlijke hygiëne, een reeks fysieke oefeningen en amateursporten.

Tijdens het verhardingsproces worden niet alleen de thermoregulatiesystemen verbeterd, maar ook een aantal andere functionele systemen van het lichaam (cardiovasculair, ademhalingsstelsel, zenuwstelsel, bloedsysteem, immuniteit, enz.). Daarom worden geharde mensen niet alleen minder ziek, ze ervaren constant een goede gezondheid, gemoedstoestand en vitaliteit.

Wanneer beginnen mannen terrein te verliezen? Wetenschappers geloven - na veertig jaar. Het is achter deze "grens" dat het hart zich het vaakst begint te voelen. En het is, zoals u weet, de meest gevoelige barometer van onze gezondheid. Waar is het verband tussen leeftijd en hartaandoeningen? Hoe ga je ermee om?

Als het op zomervakanties aankomt, stellen we zonnebaden vaak gelijk aan de wens om een ​​bronzen kleur te krijgen. Bovendien beschouwen velen het bruinen als een soort indicator, een indicator voor een goede gezondheid. Tot op zekere hoogte kan men het hiermee eens zijn, hoewel de essentie van de zaak helemaal niet in de zeer bruine kleur van de huid zit.

Over een gezonde levensstijl gesproken, een aantal aanbevelingen is belangrijk, waarvan de naleving noodzakelijk is voor een uitgebreide onthulling van de fysiologische mogelijkheden van het lichaam, het volledige gebruik van zijn aanpassingsmechanismen in contact met alle verschillende factoren van de omringende realiteit (biologisch, natuurlijk, sociaal). Allereerst moeten de volgende hoofdelementen worden benadrukt:

Ritme regeert de wereld. Ritme bestaat in alles: in de beweging van planeten en het klapperen van de vleugels van een vlinder, in de val van regendruppels en de groei van een korenaar. Het menselijk leven volgt ook een bepaald ritme.

Uithoudingsvermogen is een krachtige bron van gezondheid. Een bron die voor de meeste mensen even gunstig is. En om het te gebruiken, zijn in wezen geen superinspanningen vereist.

We zijn vaak verbaasd over het vermogen van circusartiesten om geblinddoekt langs een dunne draad te lopen, te balanceren op een klein bord dat op veel haspels is gemonteerd, of op één wiel van een fiets te rijden, afwisselend met benen en handen.

In het begin was er een run. Volgens sporthistorici organiseerde de voorvader van de oude Olympische Spelen, Hercules, ter ere van zijn overwinning op koning Augeas, een race tussen zijn broers. Volgens de legende tekende hij een plek voor het hek, zette zijn rechtervoet naast de lijn, zette zijn linkervoet erop en herhaalde dit 599 keer.

Ongetwijfeld dacht ieder van ons, minstens één keer in zijn leven, terwijl hij in de spiegel keek, dat het tijd was voor hem om iets in zichzelf te veranderen, slechte gewoonten kwijt te raken, in vorm te komen, op dieet te gaan.

Het maakt niet uit waar je woont - in het noorden of in het zuiden, de zon is in ieder geval slecht voor je huid. De stralen drogen uit, bevorderen het verschijnen van pigmentatie, veroudering, enzovoort.

Sporten is een garantie voor een lange jeugd. Maar het is belangrijk om te weten hoe je het op 16-jarige leeftijd correct moet doen.

Een van de aspecten van een gezonde levensstijl die helpt om fit te blijven, is yoga. Het is best moeilijk om er zelf mee te beginnen. In deze richting is het belangrijk om niet alleen je lichaam onder de knie te krijgen, maar ook de techniek van het uitvoeren van oefeningen.

Investeren in je eigen lichaam is een goede investering. Een mooi en strak lichaam is altijd in de mode. Daarom is het de moeite waard om luiheid te verwijderen en naar mooie en aantrekkelijke vormen te streven.

Bij lichaamswerk gaat het niet alleen om sporttraining en lichaamsbeweging, maar ook om lichaamsverzorging zowel voor als na de training.

Pre-workout-activiteiten.

Moderne onderzoekers in Australië maken zich grote zorgen over de impact van het hebben van een auto op zijn eigenaren. Het is geen geheim dat mensen die met het openbaar vervoer naar het werk moeten, minder risico lopen op extra kilo's dan mensen die een eigen auto hebben. Dit artikel gaat over het vermijden van schadelijke gevolgen voor autobezitters.

Word fit.

Een van de auteurs van studies aan het Instituut in Melbourne, Takemi Sugiyama, merkte op dat bij dagelijks gebruik van de auto en hoge fysieke activiteit in de vrije tijd, gewichtstoename onvermijdelijk is.

Veel mensen kennen de voordelen van fitness. Regelmatige trainingen maken het figuur atletisch, verbeteren het welzijn, geven zelfvertrouwen, ontwikkelen kracht en uithoudingsvermogen. Maar daar gaat dit artikel niet over. Ondanks al zijn voordelen heeft fitness een aantal nadelen. Daarom zullen we er verder over praten, namelijk hoe we ze kunnen overwinnen.

De belangrijkste soorten waterprocedures die worden gebruikt om het lichaam te verharden, zijn rubdowns, doven, douches, zwemmen in zee en in de rivier. De eenvoudigste waterprocedure is rubdown. Wrijven gebeurt met een spons of washandje gedrenkt in water. De temperatuur voor de eerste procedures moet minimaal 32x-34x graden zijn, maar in de toekomst is het noodzakelijk om deze geleidelijk te verlagen tot 20-12 graden. Voor rubdowns kunt u gewoon zoet water gebruiken, voor een sterkere huidreactie - zeewater.

Een gezonde levensstijl is tegenwoordig een fetisj. Het is zeer prestigieus om verschillende moderichtlijnen te volgen. Je kunt bijvoorbeeld geen zwarte thee drinken, maar alleen groen. Ochtend joggen en dieetgranen. Met een lege maag naar bed. Laatste maaltijd om 18.00 uur. En wil je om 10 uur zoete thee met een broodje?

Ieder mens streeft naar een lang en gelukkig leven. Een van de belangrijkste ingrediënten van geluk is ongetwijfeld gezondheid. Velen zullen het eens zijn met de stelling dat een gezonde bedelaar gelukkiger is dan een zieke rijke man. Het verband tussen het niveau van lichamelijke activiteit en de levensverwachting is al lang bekend.

Symptomen zoals gevoelloosheid in de nek, pijn tussen de schouderbladen trekken en koliek in de onderrug zijn bekend bij de meeste mensen die op kantoor werken. Helaas is de belangrijkste oorzaak van al deze aandoeningen een slecht georganiseerde werkplek.

Zodra er warme dagen komen, worden we meteen naar het stuwmeer aangetrokken: chat met vrienden en ga zeker zonnebaden. Maar het is noodzakelijk om de risico's die hiermee verband houden te begrijpen en te proberen deze te minimaliseren.