|
 De belangrijkste soorten waterprocedures die worden gebruikt om het lichaam te verharden, zijn rubdowns, doven, douches, baden in zee en in de rivier. De eenvoudigste waterprocedure is rubdown. Wrijven gebeurt met een spons of washandje gedrenkt in water. De temperatuur voor de eerste procedures moet minimaal 32x-34x graden zijn, maar in de toekomst is het noodzakelijk om deze geleidelijk te verlagen tot 20-12 graden. Voor rubdowns kunt u gewoon zoet water gebruiken, voor een sterkere huidreactie - zeewater.
Vrouwen die gewend zijn om water af te koelen, kunnen het hele lichaam in één keer met water afvegen, en vrouwen met verminderde huidgevoeligheid moeten het lichaam in delen afvegen: eerst handen, dan nek, schouders, riem, borst, buik en pas dan rug en benen.
Het wordt aanbevolen om elk deel van het lichaam dat met water is bevochtigd eenmaal met een droge handdoek af te vegen en te wrijven totdat het rood wordt en een aangenaam gevoel van warmte zich over het lichaam verspreidt.
Overgieten met water en ziel is een prachtige en gemakkelijk toegankelijke manier om het lichaam te verharden. De optimale watertemperatuur voor het gieten moet van 28 tot 35 graden zijn en de duur moet 2-3-4 minuten zijn. Daarna moet het lichaam worden afgeveegd met een droge handdoek.
Baden in zee of rivier is de beste manier om het lichaam te verharden, wat natuurlijk alleen in het warme seizoen kan worden gebruikt. Zeewater bevat 1 tot 5% verschillende zouten (natriumchloride, calciumsulfaat, magnesiumcarbonaat en sulfaat, jodium- en broomzouten). Bovendien dringt zonnestraling diep in de zee door, waardoor aanzienlijk sojawater wordt opgewarmd. Dit maakt het zeewater vooral handig om in te zwemmen. Maar als je in zee zwemt, moet je een aantal regels volgen: zwem na anderhalf uur na je ontbijt en twee na de lunch. U mag niet op een lege maag zwemmen. Het lichaam moet droog en warm zijn, zonder transpiratie, je moet geleidelijk het water ingaan. Het wordt aanbevolen om voor het baden een kort luchtbad te nemen.
De duur van het verblijf in het water is voor elk verschillend geregeld, afhankelijk van vele redenen.
Tijdens het zwemmen moet je bewegen of zwemmen, omdat beweging de spieren traint en het lichaam verwarmt. In het begin moet u één keer per dag zwemmen, in de toekomst kunt u vaker zwemmen.
Voor vrouwen is baden gecontra-indiceerd bij acute en subacute ontstekingsprocessen van de vrouwelijke geslachtsorganen, met climacterische bloeding, tijdens de menstruatie, evenals bij actieve longtuberculose, bronchiale astma, gedecompenseerde hartaandoeningen, met uitgesproken vormen van arteriosclerose van de vaten van de hart en hersenen.
Aan de andere kant is baden in zee nuttig voor verstoorde stofwisseling, zwaarlijvigheid, na infectieziekten, met neurasthenie, hysterie, met menopauze, met chronische ontstekingsprocessen van de vrouwelijke geslachtsorganen, met onderontwikkeling van het voortplantingsapparaat, vergezeld van de afwezigheid van menstruatie en onvruchtbaarheid van een vrouw.
Zeebaden is een uitstekende methode om het lichaam te verharden, het hart en het zenuwstelsel te versterken en is een preventieve maatregel bij vrouwenziekten.
Karina
|
