Veel voorkomende symptomen van prikkelbare darmsyndroom en de beste natuurlijke behandelingen

Prikkelbare darmsyndroom (IBS), bekend als mucosale colitis of spastische colitis, is een chronische aandoening van het maagdarmkanaal. Met andere woorden, dit betekent dat de darmen abnormaal werken zonder symptomen van de ziekte. In de Verenigde Staten treft het prikkelbare darm syndroom 10 tot 15% van de volwassenen, wat de kwaliteit van leven aanzienlijk schaadt.

Wat is de oorzaak van IBS?

Gezondheidsdeskundigen vinden het nog steeds moeilijk om ondubbelzinnig te antwoorden op welke redenen darmklachten optreden. Toen de patiënten met IBS werden onderzocht, werden geen duidelijke laesies gevonden. Het is aangetoond dat stress, angst, ongezonde voeding en verminderde opname van koolhydraten kunnen bijdragen aan IBS.

Sommige mensen krijgen IBS door een infectie. Bacteriële gastro-enteritis is een ontsteking van het maagdarmkanaal waarbij bacteriën een infectie in de darmen veroorzaken.

Studies hebben aangetoond dat 3% tot 36% van deze infecties leiden tot langdurige symptomen van IBS. Veel mensen met IBS hebben echter nog nooit bacteriële gastro-enteritis gehad. Daarom moeten er andere redenen zijn.

Een andere theorie is dat IBS kan worden veroorzaakt door een onbalans in de darmas. De darmas is een biochemisch systeem van tweerichtingscommunicatie tussen het maagdarmkanaal en het centrale zenuwstelsel. Dit betekent dat als er aandoeningen in de darmen zijn, de oorzaak van de ziekte er misschien helemaal niet in zit. De hersenen kunnen de verkeerde signalen naar de darmen sturen.

Stel je een defect gps-systeem voor dat je vertelt dat je linksaf moet slaan richting een meer. De auto rijdt zoals het hoort, maar verwarring ontstaat door onjuiste informatie.

Symptomen van prikkelbare darmsyndroom

De klassieke symptomen van IBS zijn voor iedereen anders. Zelfs een bepaalde persoon kan gedurende meerdere weken verschillende symptomen ervaren. Sommige mensen hebben constipatie en anderen hebben diarree. Afhankelijk van het dominante symptoom worden ongeveer drie soorten PDS onderscheiden: met overheersing van constipatie (IBS-C), diarree (IBS-D) of gemengd type (IBS-C). Om een ​​juiste diagnose te stellen, moeten IBS-symptomen gedurende drie maanden minimaal drie dagen per maand aanwezig zijn.

Er zijn ook een aantal secundaire symptomen van IBS. Deze omvatten:

Buikpijn
Buikkrampen
Koliek
Opgeblazen gevoel
Vergassing
Kruk problemen
Slijm in ontlasting
Een dringende behoefte om uw darmen te legen na het slapen of eten

Psychologische gevolgen, waaronder angst en depressie, gaan vaak gepaard met IBS. Het is niet ongebruikelijk dat mensen met darmstoornissen lage serotoninespiegels hebben. Het is echter nog niet duidelijk of lage serotoninespiegels IBS veroorzaken of dat IBS de serotoninespiegel verlaagt.

Omdat het geconsumeerde voedsel niet regelmatig door het maagdarmkanaal gaat, worden voedingsstoffen mogelijk niet goed opgenomen. Als u het prikkelbare darm syndroom heeft, krijgt u waarschijnlijk niet de voedingsstoffen die u nodig heeft uit uw maaltijden.

Wie loopt er risico

Hoewel iedereen deze ziekte kan ervaren, lopen sommige groepen mensen een groter risico. Er zijn ongeveer twee keer zoveel vrouwen met IBS als mannen.Bovendien lijden jonge meisjes ook aan het prikkelbare darm syndroom. Symptomen verschijnen meestal vóór de leeftijd van 45 jaar. Andere risicofactoren zijn onder meer erfelijke aanleg, overgevoeligheid voor voedsel en bepaalde medicijnen. Stress speelt ook een belangrijke rol. Er is echter nog steeds geen duidelijke reden om te bepalen of stress IBS veroorzaakt, of omgekeerd.

Dezelfde ziektesymptomen

De moeilijkheid bij het stellen van een juiste diagnose is dat veel ziekten vergelijkbare symptomen hebben. Dergelijke ziekten kunnen zijn:

Diverticulosis
Darmkanker
Virale infecties
Darm parasieten
Voedselvergiftiging
Voedselallergie
Menstruatie pijn
Hypothyreoïdie
ziekte van Crohn
Griep
Darmobstructie
Bacterieel overgroei-syndroom (SIBO)
Reproductie van gist in de darm
Bloedarmoede
Verhoogde intestinale permeabiliteit

Dit is slechts een gedeeltelijke lijst, maar er zijn veel andere mogelijke oorzaken van IBS. Houd er rekening mee dat sommige ziekten ernstige gevolgen hebben. Gebruik geen zelfmedicatie, maar neem contact op met uw arts en laat u testen om de oorzaak van de ziekte te achterhalen.

Verschil tussen IBS en IBD

IBS wordt vaak aangezien voor een andere ziekte - inflammatoire darmziekte (IBD). IBS is vrij ernstig, maar IBD is veel gevaarlijker. IBD is een algemene term die een verscheidenheid aan chronische inflammatoire darmaandoeningen omvat, zoals colitis ulcerosa en de ziekte van Crohn. In tegenstelling tot het prikkelbare darmsyndroom veroorzaakt IBD ontstekingen, zweren en andere zichtbare schade aan de darmen, waardoor het gemakkelijker wordt om een ​​diagnose te stellen.

Prikkelbare darmsyndroom triggers

IBS-symptomen variëren van persoon tot persoon, maar enkele van de symptomen zijn veel voorkomende triggers. Het eten van bepaald voedsel kan IBS veroorzaken. Vermijd zuivelproducten, cafeïne, suiker, fructose-glucosestroop, suikervervangers, gefrituurd voedsel en alcohol. Bewerkte voedingsmiddelen zoals frites en instant voedingsmiddelen hebben een negatief effect op de darmen.

IBS-triggers zijn onder meer:

Sedentaire levensstijl
Stress en angst
Menstruele cycli
Kauwgom
Bepaalde medicijnen, waaronder antibiotica en antidepressiva
Folkmedicijnen voor de behandeling van IBS

Traditionele geneeskunde heeft de neiging zich te concentreren op het behandelen van de symptomen van IBS in plaats van het identificeren van de oorzaak van de ziekte. Het biedt veel medicijnen, maar de voordelen van geneesmiddelen bij de behandeling van IBS zijn op zijn best ondoeltreffend. Artsen raden soms aan antidepressiva te nemen, wat misschien niet altijd werkt. Gezien de bijwerkingen van deze medicijnen is het onwaarschijnlijk dat ze de ideale oplossing zijn. Gelukkig kunt u eenvoudig uw levensstijl veranderen om uw risico op IBS te verkleinen.

Verander uw dieet

Omdat bepaalde soorten voedsel IBS veroorzaken, is het erg belangrijk om uw voedingsgewoonten te veranderen. Eet geen grote maaltijden omdat deze krampen en diarree veroorzaken. Eet in plaats van drie grote maaltijden 4-5 kleine maaltijden per dag.

Eet gezond eten. Fruit, groenten, noten, peulvruchten en ander vezelrijk voedsel zijn goed voor je darmen. Er zijn twee soorten vezels, oplosbaar en onoplosbaar, die IBS-symptomen kunnen helpen verlichten. Probeer elke dag ongeveer 20 gram vezels aan uw dieet toe te voegen.

Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat een glutenvrij dieet de darmfunctie verbetert. Als je gevoelig bent voor gluten (plantaardig eiwit), schrap het dan uit je dieet.

Houd een eetdagboek bij

Op basis van het feit dat de symptomen van IBS niet uitgesproken zijn, zal het triggervoedsel van persoon tot persoon verschillen.Uw triggers kunnen elke maand veranderen. Zo eenvoudig is het niet. Houd een eetdagboek bij om het simpel te houden.

Neem een ​​klein notitieboekje mee en bewaar het altijd bij u. Een kladblok-app op je telefoon werkt ook. Schrijf alles op wat je eet en drinkt, rekening houdend met de datum en tijd. Wees voorzichtig met uw voedselkeuzes, zelfs kruiderijen kunnen IBS veroorzaken. Schrijf elke dag uw IBS-symptomen op en hoe u zich voelt, zowel mentaal als fysiek. Zelfs een bepaald ingrediënt kan IBS veroorzaken, dus zoek naar voedsel dat het kan bevatten. Pasta, crackers en sojasaus lijken bijvoorbeeld op het eerste gezicht niet-verwante voedingsmiddelen. Ze bevatten echter meestal tarwe. Een negatieve reactie op alle drie de voedingsmiddelen betekent dat gluten de oorzaak van het probleem is.

Verbeter de hydratatie

Je darmen zullen niet goed functioneren als je ontlasting hard en droog is, dus drink daarom veel water. Drink je genoeg water? Als u de meerderheid van de mensen bent, zult u hoogstwaarschijnlijk tekenen van uitdroging vertonen. Weet je nog hoe je moeder je vertelde om acht glazen water per dag te drinken? Ze had helemaal gelijk. Acht glazen water is een goed begin, maar je kunt het beste elke dag de helft van je gewicht in ounces berekenen en drinken. Met andere woorden, als uw gewicht 200 pond is, drink dan minstens 100 ons water. Gunstige vloeistoffen zoals kokoswater en reinigingswater zijn ontwikkeld om de hydratatie te verbeteren. Uitdrogende vloeistoffen zoals koffie, frisdrank en alcohol werken niet.

Veel water drinken is niet alleen nodig om constipatie te voorkomen. Hydratatie is ook belangrijk bij diarree. Doordat je bij elke stoelgang veel water verliest, wordt de kans op uitdroging veel groter.

Ga sporten

Lichamelijke activiteit bevordert de spieropbouw en vetverbranding en is de beste manier om de darmgezondheid te behouden. Oefening verlicht stress en handhaaft de gastro-intestinale functie. Schrijf je in voor een yogales. Uit onderzoek bleek dat als je twee keer per dag yoga doet, de darmfunctie wordt genormaliseerd. Yoga behoort tot de traditionele methoden om IBS te behandelen.

Overwin stress

Het is duidelijk dat er psychologische redenen zijn voor de ontwikkeling van IBS. Hoewel stress niet de oorzaak van IBS lijkt te zijn, kan overmatige stress de gastro-intestinale functie aantasten en de symptomen verergeren. Iedereen is gestrest. De vraag is welke tools beschikbaar zijn om effectief met stress om te gaan. Vind de methode die bij u past. Het wordt aanbevolen dat u meditatie beoefent om uw lichaam en geest te ontspannen.

foto door ang-kay

Neem probiotica

De darm herbergt nuttige micro-organismen waaruit de microflora bestaat. Een gezonde microflora heeft een positief effect op de darmfunctie. Eet probiotische voedingsmiddelen zoals Kimchi (pittige Chinese koolschotel), zuurkool en thee paddenstoel... Neem probiotische supplementen om een ​​gezonde darmflora te behouden. Onderzoekers hebben ontdekt dat een bacteriesoort genaamd Bifidobacterium infantis (bifidobacteriën) vooral nuttig is voor IBS.

Reinig uw dikke darm

Probeer na het veranderen van uw dieet en levensstijl uw dikke darm te reinigen. De dikke darm is de belangrijkste bron van afvalverwijdering. Een verstopping in de dikke darm kan leiden tot een opeenhoping van afvalproducten die de aandoening kunnen verergeren. In combinatie met voeding, hydratatie en lichaamsbeweging helpt regelmatige dubbele puntreiniging om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen en de darmfunctie te normaliseren.

referentie informatie

Behandelingsresultaten kunnen variëren. Deze informatie is opgesteld voor educatieve doeleinden en is niet bedoeld om het advies van uw PCP te vervangen.Het Global Health Center geeft geen advies, schrijft geen medicijnen voor en stelt geen diagnose van ziekten. Opinies en voedingsadviezen sluiten een medisch onderzoek niet uit. Raadpleeg een specialist als u een ernstige ziekte of gezondheidsprobleem heeft.

N.V. Naumchik