|
 Eerste dag
Strek en strek uw ruggengraat en ledematen voordat u uit bed komt. Ontspan na het tillen uw armen en benen, adem diep in (bij voorkeur voor een open raam).
6.30 een oplossing van bitter zout, voor het ontbijt 10-15 minuten rust,
• 7.30 een rol en 250 ml melk, een korte wandeling in de ochtend
• 10,00 alkalisch poeder
• 11,00 1/8 liter alkalische bouillon, voor de lunch 10-15 minuten rust
• 12.00 uur een broodje en 250 ml melk, daarna een uur niet drinken
• 14.00 uur kalium- en magnesiumpreparaten in de namiddag, contrastbaden voor handen
• 15.00 17.00-18. 19.00 alkalisch poeder, kleine ketel kruidenthee, het is mogelijk met een theelepel honing en een schijfje citroen-alkalisch poeder voor het slapengaan een warm voetenbad met citroenmelisse, giet dan koud of koud water over je voeten
Je moet de regels van het eten volgens Mayr strikt volgen: rust voor de maaltijd, kauw elk stuk voedsel lang en grondig, let op het verschijnen van een gevoel van verzadiging!
Drink meer tussen de maaltijden door en uw dagelijkse vochtinname moet minstens 3 liter zijn. Bovendien elimineert het drinken van veel vocht de honger.
Onthoud dat zoutoplossing frequente stoelgang veroorzaakt!
Tijdens het vasten is de bloedsomloop zwakker dan normaal, dus u moet alles vermijden dat uw bloeddruk blijft verlagen. Stop met warme douches, bubbelbaden, sauna's en stoombaden. Vroeg naar bed gaan.
Wat te doen als u honger of dorst heeft?
Als het voedsel uit het Dairy and Bakery Diet wordt geconsumeerd zoals voorgeschreven, blijft het verzadigingsgevoel lang aanhouden. Honger ontstaat alleen als je haast hebt, zoals bij het drinken van melk, in plaats van een theelepel zonder haast te nippen als je te zachte broodjes gebruikt.
Drink zoveel en vaak mogelijk als u honger of dorst heeft! Maar als, ondanks het drinken van warme kruidenthee of water van hoge kwaliteit, het gevoel van echte honger blijft plagen, dan kun je een paar stukjes brood eten buiten de ingestelde tijd om te eten, en vergeet natuurlijk niet om er lang op te kauwen en grondig.
Tijdens het vasten mag u geen pijnlijk hongergevoel laten verschijnen. Als het proces om het spijsverteringskanaal te verbeteren goed verloopt, verdwijnt zelfs in de moeilijkste gevallen de behoefte aan extra maaltijden. Maar er is één ding om op te merken: onderscheid maken tussen echte honger en een verhoogde neiging, die voorheen niet werd herkend, om van voedsel te genieten. Het is vanuit therapeutisch oogpunt zeer nuttig en waardevol om deze vorm van verleiding te weerstaan. Wat echte honger betreft, het kan zonder problemen worden verzadigd met broodjes.
Tweede dag
De dagelijkse routine is bijna hetzelfde als op de eerste dag. Voeg lichaamsmassage met droge borstel toe in de eerste helft. We hebben je al verteld hoe je het moet doen. In de namiddag kunt u lichte sportactiviteiten plannen: joggen of wandelen.
Als je nog steeds honger hebt, geef jezelf dan een klysma.
Vroeg naar bed gaan.
Derde dag
Maak een wandeling voor de lunch en als er geen contra-indicaties zijn voor de middag, plan dan een bezoek aan de sauna of het bad. Ben je geen saunaliefhebber, doe dan de buikomslag, die we al noemden in het gesprek over de thee snel. U moet voor deze procedure twee uur uittrekken.
Als u krampen in uw maag heeft, drink dan thee die naar anijs smaakt, venkel, komijn, die anticonvulsieve, kalmerende eigenschappen heeft, breng een warme laag aan op je buik en geniet van de rust. Naast al het bovenstaande is buikmassage erg handig, doe het op alle dagen daarna.
Vierde dag
Als je alles correct doet en het volledig doet, zou je humeur tegen die tijd moeten zijn verbeterd. Vaak gaat dit gepaard met de wens om iets belangrijks en nuttigs te doen. Het kan bijvoorbeeld bij je opkomen om naar de datsja te gaan en het huis te schilderen, een bloementuin opnieuw aan te leggen en een paar richels op te graven. Of u doet thuis een algemene schoonmaak. Haast u niet om uw persoonlijke records te behalen! Hoewel je je al veel beter voelt dan voordat je begon met vasten, onthoud dat het lichaam vandaag is geprogrammeerd voor vasten en niet voor hoge persoonlijke prestaties.
Negeer de vastenvoorschriften voor eten, drinken, lichaamsbeweging en meer niet. Als je je euforisch voelt over de resultaten van de eerste dagen van vasten, kanaliseer de energie dan in mentale of creatieve activiteiten - dit zal een goede stimulans zijn om je zelfvertrouwen op te bouwen.
Vijfde dag
Dit is eigenlijk de laatste dag van vasten. Het zou moeten verlopen zoals de afgelopen vier dagen. Neem de tijd om na te denken over hoe u uw herstelperiode goed kunt plannen, of liever, hoe u uw dieet kunt herstructureren. Haal alles wat je nodig hebt tijdens het wandelen uit de winkel.
Zesde dag
(1e hersteldag)
Na het tillen - een oplossing van bitter zout nemen. Omdat de darmen steeds meer vast voedsel zullen krijgen, moet u voor het ontbijt gaan liggen.
In plaats van een broodje en melk als ontbijt, wordt u verwacht knäckebröd (geen volkorenproducten!) en 50 g vetvrije kwark (alternatief: 100 g bifidoc).
Geniet 's ochtends van een welzijnstimulerende behandeling; vanaf die dag staat er geen alkalische bouillon meer op het menu. In plaats van een alkalische bouillon, geniet u van een alkalische soep als lunch: gestoofde, gepureerde groenten, gedrenkt in de door u gekozen vloeistof. Als u kookt groentesoep sommigen vinden het misschien te lang, dan kunt u in plaats daarvan melkwei gebruiken.
Neem zoals gewoonlijk alkalisch poeder, maar de dosering van minerale preparaten kan worden verlaagd.
Diner - je hebt vandaag eindelijk je eerste diner! Net als het ontbijt bestaat het uit knapperig brood en cottage cheese (in plaats van cottage cheese, indien gewenst, biokefir).
Recept voor alkalische soep
De set producten en kookmethode zijn hetzelfde als voor een alkalische bouillon. Stoof de groenten en pureer ze in een beetje vloeistof waarin ze gekookt zijn. Giet vervolgens melk, room, bouillon, water of sojamelk in deze puree naar keuze zodat de consistentie van de massa relatief dik is. Kook opnieuw en voeg naar smaak gehakte pittige kruiden toe. De bouillon kan alleen worden bereid uit wortelen, alleen uit uien, dat wil zeggen uit één soort groente, waardoor eigenaardige, originele smaaksensaties worden verkregen. Het is niet nodig om kruiden toe te voegen, want de alkalische soep heeft zijn eigen natuurlijke smaak dankzij de zachte kookmethode en het hoge aandeel groenten.
Misschien houdt u meer van de pittige smaak? Neem dan wortelgroentebouillon als basis voor soep, die ook op smaak kan worden gebracht met sauzen.
Afkooksel van wortelgroenten
1/2 liter bouillon vereist 5 middelgrote wortelen, 1 ui stengel, 1 middelgrote knolselderij, 1 bosje peterselie, 1 ui, saus met veel pittige toevoegingen, versgemalen peper om op smaak te brengen. Was de groenten, hak ze grof en doe ze in koud water. Breng op hoog vuur aan de kook en laat ongeveer 30 minuten zachtjes koken. Trek de groenten eruit met een schuimspaan en zeef de bouillon (indien mogelijk, dan door een speciaal servet voor afkooksels, maar je kunt door een fijne zeef of door kaasdoek). Indien gewenst kan de bouillon op smaak worden gebracht met saus en peper.
Tip: het is raadzaam om een afkooksel van wortelgroenten in grote hoeveelheden in één keer te koken, het vervolgens in porties te verdelen en in de vriezer in te vriezen. Door verschillende soepvullingen te gebruiken, maak je vervolgens snel de gewenste portie heerlijke soep.
Zevende dag
(2e hersteldag)
Neem 's ochtends na het opstaan een zoutoplossing.
Ontbijt - knapperig brood met zachte, magere kaas.
Lunch - groenten gestoofd met een minimum aan boter of room.
Diner is hetzelfde als ontbijt.
Als u de dag ervoor problemen heeft gehad met voedseltolerantie, blijf dan nog een dag (of misschien langer) in de eerste herstelfase; als er geen problemen zijn, breid dan het assortiment en de hoeveelheid producten uit.
Met die kleine hoeveelheden voedsel die je eet op hersteldagen, is het lichaam nog steeds geprogrammeerd om gifstoffen te verwijderen. Ga daarom vandaag nog verder met de bijbehorende procedures.
U kunt geleidelijk afstand nemen van minerale preparaten en het alkalische poeder in een verminderd volume innemen, bijvoorbeeld 2 theelepels 's ochtends om 10.00 uur of' s avonds laat om 21.00 uur.
Achtste en laatste dagen
(overgang naar vitaal voedsel)
Het verloop van de behandeling wordt als voltooid beschouwd. De toename van de belasting van de spijsverteringsorganen moet geleidelijk gebeuren. In elke fase van de overgang naar goede voeding moet je een of twee dagen blijven, en beter - van drie tot vijf dagen.
Het doorlopen van alle overgangsstappen leidt tot een geleidelijke stabilisatie van de behandelresultaten, en de vitale voeding van de derde stap geeft u de kans om gezonder te eten voor de toekomst. Laat het gaan - vergeet dat u werd behandeld, en geef alleen uzelf de schuld voor het falen!
Buran A.M.
|
