Luie koolrolletjes in de magnetron

Luie koolrolletjes in de magnetron

Categorie: Groente- en fruitgerechten

Ingrediënten
Gemalen kalkoen of kip	130 gram
Kool	100 g
Uien	¼ medium - 40 gram
Ei	½ stuks - 25 gram
Griesmeel	1 eetlepel - 10 gram
Je kunt knoflook toevoegen, zonder
Zout en kruiden naar smaak
Plantaardige olie voor het smeren van de mal	3 gram
Saus
Tomatenpuree	2 eetlepels - 60 gram
Warm water	200 ml
paprika	30 gram
Wortel	20 gram

Kook methode

• Snipper de kool, hak de ui fijn, mix en pureer met je handen. Voeg gehakt, ei, griesmeel, zout en kruiden toe. Meng goed en vorm er balletjes van. Bestrooi een glazen schaal voor de magnetron of vet licht in met plantaardige olie. Doe de balletjes in de vorm en zet ze 5-7 minuten op vol vermogen in de magnetron (ik heb een vermogen van 1400W, ik zet 5 minuten aan).
• Maak tijdens het koken de saus. Hak de paprika fijn en rasp de wortels op een grove rasp (je kunt ze ook fijn hakken). Meng tomatenpuree, groenten en warm water (het water moet warm zijn zodat de vorm niet barst). Zout licht.
• Nadat je de magnetron hebt uitgezet, haal je de vorm eruit en giet je de saus over de luie koolrolletjes. Zet het 10-12 minuten weer op vol vermogen (ik kook 10 minuten). Bepaal de tijd empirisch, probeer de bereidheid van de kool.

De schaal is ontworpen voor

Het blijken 6 stuks

Opmerking

100 gram = 80 kcal, BZHU = 6.1 / 3.3 / 6.4 (ik hield rekening met het koken)

Vergelijkbare recepten

Savooikoolbroodjes (danira1614)

Luie koolrolletjes "Kindergarten" (Trishka)

Koolrolletjes, zeer mals (Snelkookpan Polaris 0305) (inka_kot)

Ik zit te denken wat ik met de kip moet koken. En hier is het recept. Bedankt! Ziet er lekker uit!

Ziet er lekker uit!

Voor uw gezondheid! En ziet er niet alleen heerlijk uit

Leuk recept. Bedankt.

Svetochka, ik ben je erg dankbaar voor de lievelingen. Ik heb mezelf voorbereid op de lunch, het bleek een uitstekend systemisch gerecht te zijn en bovendien erg lekker. Ik kookte van magere kalkoengehakt en zelfgemaakte zuurkool. Ze heeft geen griesmeel toegevoegd. Bereid in een micron, vermogen 1000W. in een siliconen doos, 10 minuten of minder. Ik was van plan om de saus van vleessap te maken, maar de lievelingen dronken al het vocht zelf. Ik heb er 1/2 theelepel op gedaan. huisgemaakte mayonaise.

Sveta, ik ben dol op koolbroodjes, ik zal proberen te koken volgens jouw luie recept.

maar de lievelingen dronken alle vloeistof zelf.

Ja, bijna alle vloeistof wordt geabsorbeerd, sommige verdampt natuurlijk (daarom telde ik het caloriegehalte met koken, als er water wordt toegevoegd, probeer ik altijd de kook te verminderen), hoewel het lijkt alsof als je het giet er is zelfs veel saus.

Soneechka, wat een heerlijke kool rolt in de magnetron, bedankt voor het recept, ik breng het naar je favorieten.

[slaapkop]

slaapkop, dat is een goed recept! Omdat ik het gemist heb, zal ik het in de nabije toekomst koken!

Wat een gaaf snel recept

Ik heb het gekookt met gehaktballen. Een foto later - de telefoon wordt opgeladen.
Snel, de geur is heerlijk.

Meisjes, bedankt voor de feedback. Ik ben blij dat we het leuk vonden.

[Svetlana]

Svetlana, jij ook bedankt.
Ik neem het voor mezelf. Waardevolle ervaring!)