Groene linzen met rijst en bieten in de Steba DD1 multicooker snelkookpan

Categorie: Gezond eten

Ingrediënten
groene linzen	1 mstk
rijst	1 mstk
biet	250-300 g.
wortel	1-2 stuks.
zure appel	2 stuks.
of enige zure fruitbessen	250-300 g.
plantaardige olie	2 eetlepels. l.
citroen (mandarijn, sinaasappel ...)	1 stuk.
suiker	2 eetlepels. l.
munt, koriander, venkel, anijs, dille
water	2-2,5 mstk
Optioneel: optie 1
gezouten komkommers	200-250 g
lamp	1 stuk.
Optie 2
pruimen, rozijnen	200 g
walnoten	100 g
Optie 3
pompoen	200 g
gedroogde abrikozen	100 g
Optie 4
tomaten	2 stuks
olijven (olijven)	100-150 g

Kook methode

Dit zijn magere tafelopties en recepten voor diegenen die willen afvallen. Alles is snel en eenvoudig voorbereid. Spoel de groene linzen af, rasp de citroenschil, pers het sap eruit, snijd groenten en fruit in blokjes. Giet alle hoofdingrediënten in een kom (niet zout, maar spaar geen kruiden - doe niet minder dan 1 theelepel), voeg een optie toe (behalve uien), "Pap" -modus 0,7 (hoge druk) 10 minuten. Elke rijst kan worden gebruikt, maar langkorrelige of voorgekookte rijst is beter. Bessen-fruit kunnen vers of vers ingevroren zijn (veenbessen, rode bosbessen, pruimen, peren, krenten gaan goed, alleen of in een mengsel). Ik heb 1: 1 vers ingevroren peer met pruim. Ik heb deze optie van ingelegde komkommers. Doe de ui niet in een kom, maar hak en augurk in 1 theelepel. zout + 1 theelepel l. suiker + balsamico (druif, appel ...) azijn 1 el. l. + rast. olie 1 eetl. l. Open wanneer ontgrendeld. Optie 1 Serveer bestrooid met ingelegde uien en verse kruiden. Elke optie is geprobeerd, erg lekker en aromatisch. Het diversifieert elk dieet aanzienlijk en bevat tegelijkertijd alle noodzakelijke elementen van een gezond dieet.