Gezond eten: hoe eetlust verminderen

Overgewicht is een probleem voor de meeste van onze medeburgers. Dit is niet alleen een lelijke verschijning, het is een vroegtijdige veroudering van het lichaam, het uitsterven van al zijn functies. Gezondheidsklachten treden allereerst op, het cardiovasculaire systeem en het bewegingsapparaat lijden. De eerste tekenen van diabetes verschijnen, de bloeddruk stijgt. En dit is nog maar het begin van de ziekten waartoe overgewicht leidt. We eten veel meer voedsel dan we nodig hebben in onze levensstijl, en de extra calorieën in de vorm van vetcellen worden "in reserve" opgeslagen.

Eetlust is de schuld

Het probleem is dat een oncontroleerbare eetlust een grote, en verre van positieve, rol speelt in het leven van een groot aantal mensen op aarde. Verrijkte voeding beïnvloedt de gewichtstoename, maar we kunnen niet stoppen. Dit alles verandert in een vreselijke, onweerstaanbare dagelijkse cyclus van terugkerende gebeurtenissen.

Daarom moeten we dringend maatregelen nemen om de ongecontroleerde eetlust - de belangrijkste boosdoener van een hoog gewicht - te stoppen.

Dit zijn de universele methoden die worden aangeboden door experts op dit gebied:

1. Gezond eten - eet vaak, maar beetje bij beetje.

2. Eet niet terwijl u leest of tv kijkt. Zo neem je ongemerkt meer voedsel op dan je nodig hebt.

3. Na het eten moet je de tafel verlaten als je nog een beetje honger hebt. Loop dan minimaal 5 minuten.

4. Eet caloriearm voedseldat zal je langer een vol gevoel geven. Hiervoor zijn vezelrijke voedingsmiddelen het meest geschikt.

5. Drink 2 glazen mineraalwater of tomatensap voor de maaltijd. Uw eetlust neemt met een derde af.

6. De grootste vijand van een rusteloze eetlust is knoflook... Eén tand per dag helpt de honger te stillen.

7. Een ander middel om de eetlust te onderdrukken, minstens 2 uur - consumptie van een half glas bouillon peterselie of je mond spoelen met muntwater, of op munt kauwen. Hetzelfde effect wordt verkregen door een afkooksel van pruimen en vijgen: 400 g fruit per 3 liter water. De vloeistof moet worden gekookt tot het volume afneemt tot 500 ml. Drink 1/2 kopje voor de maaltijd.

8. Beperk uw koffieconsumptie tot 1-2 kopjes per dag omdat dit de eetlust stimuleert. Drink het zonder suiker.

Voedsel om de eetlust te verminderen

Bovendien raden voedingsdeskundigen aan om voedingsmiddelen te consumeren die de eetlust helpen verminderen. het tomatensapdik genoeg om de maag tevreden te stellen. Groenten met veel koolhydraten en vezels en weinig vet zijn een grote hulp tijdens hongersnood (wortel, biet, kool).

Acupressuurmassage tegen eetlust

De meest innovatieve methode om de eetlust te verminderen is door bepaalde punten te stimuleren. Dit is een Japanse massagetechniek die in ons land steeds populairder wordt. Een korte acupressuur tussen neus en bovenlip met de middelvinger, elke dag aangebracht, vermindert de eetlust.

Een ander punt dat calorieën verbrandt als het wordt gestimuleerd, is de plooi aan de binnenkant van de hand, gelegen aan de basis van de pink. Stimulatie van andere punten wordt uitgevoerd door met de duim op de toppen van de vingers van de ene hand te drukken en vervolgens dezelfde - aan de andere kant.

Het laatste punt is op het oor. Gebruik uw duim en wijsvinger om lichte druk uit te oefenen op de buitenkant van uw oor, waarbij u het oor niet langer dan 3 seconden lichtjes beweegt.

Bounegru I.A.