|
 Het leven is de belangrijkste waarde van een modern persoon, daarom zou de toename van de duur een probleem moeten zijn dat iedereen zorgen baart. Op de een of andere manier willen we allemaal langer leven, achterkleinkinderen zien, enz. Maar door het hoge tempo van het moderne leven is er vaak niet genoeg tijd om over dit probleem na te denken.
Hieronder vindt u enkele eenvoudige tips om u te helpen uw levensduur te verlengen.
Om te beginnen moet u onthouden dat de levensverwachting voor ongeveer 70% wordt bepaald door iemands levensstijl en slechts 30% door genen. Maar de resultaten verschillen van de ene onderzoeker tot de andere, je kunt bijvoorbeeld vaak een verhouding van 80 tot 20 vinden. Dus zelfs als u een slechte erfelijkheid heeft (bijvoorbeeld vroegtijdig overlijden van familieleden door ziekten van het cardiovasculaire systeem), is dit geen reden om op te geven en 'uw leven te verbranden'.
Dus ten eerste moet je proberen je te vestigen in een gebied met een goede ecologie. Dit doen in moderne met smog bedekte steden kan erg moeilijk zijn, en verhuizen op zichzelf kan een bijna onmogelijke taak zijn. Maar u moet nog steeds de best beschikbare optie kiezen. Misschien kost een goede omgeving je bijvoorbeeld veel tijd om naar je werk te reizen, maar gezondheid is toch nog belangrijker?
Ten tweede is een van de belangrijkste voorwaarden voor een lang leven constante fysieke activiteit. Het maakt niet uit wat je precies doet (hardlopen, zwemmen of bijvoorbeeld krachtsport). Met de juiste voorbereiding van een trainingsprogramma hebben ze allemaal ongeveer hetzelfde effect op de levensverwachting. Het belangrijkste is dat de door jou gekozen sport letterlijk een deel van je leven wordt. Het is een uitgebalanceerde fysieke activiteit waarmee u problemen met het hart en de bloedvaten kunt voorkomen, waarvan ziekten leiden tot sterfte.
Ten derde moet uw dieet in evenwicht zijn. Dit betekent niet dat je je aan trendy of verfijnd moet houden diëten... Het is ook onwaarschijnlijk dat het opgeven van vlees de juiste beslissing is. Het gebruik van duidelijk schadelijke producten moet sterk worden beperkt. Weiger bijvoorbeeld wat frietjes, crackers, goedkope en synthetische sauzen, etc. Het is ook nodig om de consumptie van zoete en zetmeelrijke voedingsmiddelen aanzienlijk te beperken. Zout, dat water in het lichaam vasthoudt en de bloeddruk verhoogt, moet bij voorkeur worden vervangen door andere kruiden.
Maar dit betekent niet dat uw dieet slechts uit een paar "bijzonder gezonde" voedingsmiddelen mag bestaan. Je moet gevarieerd eten, want er is naast komkommers en ook een enorme hoeveelheid groenten en fruit tomaat, appels en sinaasappels.
Ten vierde moet je iets doen dat je vreugde schenkt en het gevoel geeft gewild te zijn in de samenleving. Hier hangt veel af van subjectieve factoren. Probeer je leven te wijden aan het werk waaraan je 'een hart' hebt. Hetzelfde principe is van toepassing op het gezin: er moeten warme relaties van liefde, respect en wederzijds begrip heersen. Simpel gezegd, iemand moet je nodig hebben, dan heb je een prikkel om langer te leven.
Ten vijfde, probeer stress te vermijden. Dit geldt niet alleen voor familierelaties (wat vanzelfsprekend is), maar ook voor bijvoorbeeld films en boeken. De moderne cultuur is gevuld met werken met behulp waarvan de auteurs het publiek op alle mogelijke manieren willen choqueren en interesseren. Probeer het contact met dergelijke kunstwerken te beperken, dit kan uw levensverwachting aanzienlijk verlengen.
Ten zesde: vergeet niet om regelmatig medisch te worden gecontroleerd. Dit kan saai of zelfs duur zijn, maar het zal ervoor zorgen dat veel ziekten vroegtijdig worden opgespoord, wanneer ze vatbaar zijn voor volledige behandeling. Mensen sterven vaak aan een of andere vreselijke ziekte, simpelweg omdat ze te lui waren om op tijd naar de dokter te gaan. Onthoud dat uw gezondheid het kostbaarste is dat u heeft.
We hopen dat deze tips je zullen helpen een lang en gelukkig leven te leiden!
Varygin D.V.
|
