|
 Uw schildklier is een vlindervormige klier aan de basis van uw nek die deel uitmaakt van het endocriene systeem. Dit bescheiden hormoonafscheidende ijzer is in feite het belangrijkste hormoonregulerende deel van het lichaam, verantwoordelijk voor hun productie en regulering, en is verbonden met bijna elk systeem in het lichaam.
Misschien wel de meest prominente functie van de schildklier is de regulering van metabolische processen. Wanneer het inactief is, hypothyreoïdie genaamd, vertraagt het systeem. Typisch kan hypothyreoïdie leiden tot gewichtstoename, constipatie, verminderde energie en libido, depressie, lage lichaamstemperatuur, droge huid en haaruitval, enz. Omgekeerd, wanneer de klier overdreven actief is, ervaren we hyperthyreoïdie, metabolisme en hartslag. Iemand met deze diagnose kan afvallen, angst, slapeloosheid, driftbuien, slechte assimilatie en spijsverteringsproblemen ervaren.
Tegenwoordig schatten experts dat bijna 20 miljoen Amerikanen een soort van schildkliergerelateerd gezondheidsprobleem hebben. De American Thyroid Association heeft geconcludeerd dat 1 op de 8 vrouwen tijdens hun leven een schildkliergerelateerd gezondheidsprobleem kan krijgen. Nog verwarrender is het feit dat bijna 60% van deze mensen niet eens weet dat ze een probleem hebben.
Een reëel en groeiend probleem is echter dat de meesten van ons niet weten dat veel van onze chronische symptomen verband houden met een verminderde schildklierfunctie, en veel van onze dagelijkse voeding en gewoonten leiden tot een aanzienlijke mate van problemen met ons belangrijkste hormoonregulerende orgaan. ..
Iedereen is natuurlijk anders, en een onbalans in de schildklier kan zich uiten in een verscheidenheid aan lichamelijke symptomen, die moeilijk vast te stellen zijn, vooral als je gezond genoeg bent of een actieve levensstijl aanhoudt. Wanneer de schildklier niet goed functioneert, kan dit niet alleen leiden tot gewichtsverlies, maar ook tot energieveranderingen, die de algehele gezondheid en hormoonfunctie ernstig aantasten, wat op zijn beurt leidt tot onevenwichtigheden in het hele lichaam. Dus zelfs als u actief bent, eet dan goed - hier zijn 6 belangrijke tips om uw schildklier aan het werk te houden en uw lichaam weer in evenwicht te brengen.
1. Verminder chronische stress
Makkelijker gezegd dan gedaan, maar toch is het nodig om bijnierverspilling tegen te gaan, wat een grote zorg is als het gaat om de gezondheid van de schildklier. Cortisol, het belangrijkste stresshormoon, wordt in grote hoeveelheden uitgescheiden als we onder chronische stress staan. Het verstoort de productie van schildklierhormonen en deactiveert de schildklierreceptoren in onze cellen, wat leidt tot bijniervermoeidheid. Hoewel de schildklierhormoonspiegels weer normaal kunnen worden, is het mogelijk dat we hormonen niet altijd correct kunnen gebruiken of innemen. Oefen dagelijks stressmanagement door middel van meditatie, yoga, ademhaling, of neem gewoon een pauze van het werk en ga naar buiten om stress te verlichten en te ontspannen.
2. Verwijder zware metalen en gifstoffen
Problemen met zware metalen en ontgifting worden steeds dringender naarmate onze producten steeds meer worden verwerkt en synthetische ingrediënten bijna elk aspect van ons leven doordringen - chemicaliën zijn aanwezig in schoonmaakproducten, voedsel, make-up en zelfs meubels en kleding.Deze gifstoffen alleen kunnen hormonen verstoren en onevenwichtigheden veroorzaken. Na verloop van tijd kunnen ze leiden tot auto-immuunziekten, de productie van schildklierhormonen vertragen en de opname van vitamines en mineralen verstoren.
Beperk uw inname van vis, vooral die uit de top van de voedselketen, zoals zwaardvis en tonijn - deze bevatten meestal de hoogste concentraties kwik. Concentreer u in plaats daarvan op kleine, vette vis die rijk is aan ontstekingsremmende omega-3-vetten zoals sardines en ansjovis. Beperk uw inname (niet meer dan één keer per week) als u zich bewust bent van het echte probleem van zware metalen.
Haal nog twee alledaagse gifstoffen uit je leven door plastic bakjes voor het bewaren van voedsel en water weg te gooien, over te schakelen op natuurlijke cosmetica en schoonmaakproducten en je hebt een effectief filter om onzuiverheden te verwijderen. Als u hormonale onevenwichtigheden heeft, kunt u proberen te testen op genetische aandoeningen die verhinderen dat u overtollige hormonen opruimt en verwijdert. Complementaire ontgiftingsmethoden zoals infrarood sauna's, zweten en leverontgifting kunnen helpen bij het opruimen van hormonen, gifstoffen en zware metalen.
3. Verwijder potentieel gevaarlijke producten
Voedselintoleranties en spijsverteringsproblemen kunnen leiden tot problemen met de opname van voedingsstoffen, prikkelbare darmsyndroom en auto-immuunproblemen. De meest voorkomende voedingsmiddelen zijn gluten, zuivelproducten, soja en suiker.
Gluten, vooral in bewerkte vorm, werkt ontstekingsremmend en kan leiden tot auto-immuunziekten, een verzwakt immuunsysteem en verstoring van de opname van voedingsstoffen. Net als gluten is zuivel een ontstekings- en slijmvormend voedsel dat kan leiden tot prikkelbare darmsyndroom, een opgeblazen gevoel of een onbalans in de gist.
Soja is niet alleen moeilijk verteerbaar, maar bevat ook een grote hoeveelheid fyto-oestrogenen die onze eigen hormonen nabootsen, die meestal genetisch gemodificeerd zijn. Suiker in welke vorm dan ook is een ontstekingsvoedsel dat mogelijk leidt tot voedingstekorten, onevenwichtigheden in de gist en auto-immuunziekten door het immuunsysteem te verzwakken.
Verwijder deze potentieel gevaarlijke ingrediënten uit uw dieet en concentreer u op een ontstekingsremmend dieet gemaakt van natuurlijke ingrediënten, voornamelijk vezelrijke planten. Voeg probiotica toe om uw darmen te helpen normale microflora op te bouwen.
4. Verwijder bewerkte voedingsmiddelen
Houd er rekening mee dat het feit dat een voedingsmiddel suiker- en glutenvrij is, niet betekent dat het gezond is. Blijf uit de buurt van bewerkte voedingsmiddelen met pure en zelfs "natuurlijke" ingrediënten. Verwijder alle kunstmatige zoetstoffen die de hormonale balans kunnen beïnvloeden. Sterk geraffineerde plantaardige oliën zoals canola- of maïsolie moeten uit het dieet worden verwijderd en worden vervangen door gezonde, koude, ongeraffineerde oliën zoals kokos, avocado en lijnzaad.
Lees bij twijfel niet het marketingetiket, maar de ingrediënten! Als je een ingrediënt vindt dat je niet kent, leg het product dan terug op de plank. Aan producten die lange tijd worden bewaard, wordt meestal een soort conserveermiddel toegevoegd. Lokale boerenwinkel en markten bieden verse seizoensproducten.
5. Ondersteun de gezondheid van de schildklier met voeding
Als het gaat om schildklier-, hormonale of auto-immuunproblemen, is er vaak ook een voedingstekort. Of u nu niet genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt of problemen ondervindt bij het opnemen ervan, deze voedingsstoffen zijn essentieel voor de schildklierfunctie.Praat met uw diëtist, arts of natuurgeneeskundige over suppletie met vitamines en mineralen zoals jodium, zink, omega-3-vetzuren, selenium, ijzer en vitamine A, D en B.
Jodium is misschien wel het belangrijkste mineraal als het gaat om de gezondheid van de schildklier, maar het komt zeer schaars voor in de voeding. Hoewel het kan worden verkregen uit zeewier, zullen artsen vaak aanbevelen om jodium aan te vullen.
6. Verminder de hoeveelheid goitrogene groenten
Voor mensen met symptomen van een zwakke schildklier of hypothyreoïdie, kan het verstandig zijn om de hoeveelheid goitrogene groenten zoals kool, broccoli, spruitjes, enz. Te verminderen. Vooral als ze rauw zijn, kunnen deze groenten de schildklierfunctie verstoren en de juiste voedingsstoffen verstoren. absorptie stoffen. Eet minder van deze groenten, en als u besluit ze te proberen, zorg er dan voor dat ze goed gaar zijn.
Kardopolova M. Yu.
|
