|
 Het bleek dat orkanen Irma en Maria enorme schade aanrichtten. Bovendien hebben ze een verwoestende impact gehad op de emotionele en mentale gezondheid van degenen die het slachtoffer zijn geworden van deze natuurrampen.
In de Verenigde Staten heeft eerder deze maand de extreem krachtige en verwoestende orkaan Irma aanzienlijke schade aangericht aan het Caribisch gebied en de Florida Keys. Na "Irma" volgde onmiddellijk orkaan "Maria". Het resultaat was een wijdverbreide catastrofale schade.
Deze gruwelijke natuurrampen zijn een voortzetting van de orkaan Harvey, die in augustus van dit jaar delen van Texas verwoestte. Bosbranden laaiden de hele zomer op in het westen van de Verenigde Staten en Canada. In september werden Mexicanen geconfronteerd met de nasleep van drie grote aardbevingen.
Gezien het feit dat mensen in dergelijke erbarmelijke omstandigheden reëel gevaar lopen, blijven velen de negatieve effecten van stress en angst ervaren.
Wat de experts zeggen
Deskundigen op het gebied van psychologie hebben bewezen dat de gevolgen van natuurrampen een aanzienlijke impact hebben op de mentale toestand van een persoon en dat de symptomen van een psychische stoornis duidelijk worden. In een onderzoek dat werd uitgevoerd na de orkaan Katrina in 2005, documenteerden wetenschappers veranderingen in de mentale en fysieke gezondheid van honderden gezinnen met een laag inkomen. De resultaten toonden aan dat bijna de helft van de getroffen mensen een posttraumatische stressstoornis (PTSD) had. De impact ervan op het welzijn van mensen duurde een jaar of langer.
Yuval Neria, MD, hoogleraar psychologie en directeur van het PTSD-behandel- en onderzoeksprogramma aan het Columbia University Medical Center legt uit: “Gewoonlijk zien we eerst angst, angst, afgeleidde aandacht en moeite met het werk ... dergelijke symptomen, dan is met zelfmedicatie het misbruik van psychotrope stoffen gevaarlijk. Ook PTSD baart grote zorgen ”, zegt de hoogleraar.
PTSD is een complex van psychologische reacties op trauma of levensbedreigende gebeurtenissen. Het manifesteert zich in gevoelens van angst, onrust en herinneringen aan trauma. PTSD kan lang aanhouden en zelfs een normaal leven verstoren.
Traumatische stresssymptomen
James Schultz, Ph.D., directeur van het Center for Disaster Relief and Disaster Relief aan de Miller School of Medicine van de University of Miami, zegt dat mensen die levensbedreigend zijn tijdens natuurrampen, meer vatbaar zijn voor PTSD. Gezien de 24/7 stroom verontrustend nieuws met gruwelijke scènes en rapporten, kan iedereen die door dergelijke rampen wordt getroffen, symptomen van traumatische stress ervaren, evenals gevoelens van hulpeloosheid en hopeloosheid.
Typische PTSD-symptomen:
Obsessieve gedachten
Slapeloosheid en nachtmerries
Gevoelens van woede en opwinding zijn meer uitgesproken dan normaal
Verhoogde schrikreactie
Isolatie
Moeite met concentreren
Emotionele worstelingen met het normale dagelijkse leven
PTSD-symptomen beginnen meestal onmiddellijk na een traumatische gebeurtenis, maar kunnen ook maanden of zelfs jaren later optreden. Als de symptomen langer dan 3 dagen aanhouden, kan het een acute stressstoornis zijn. Maar als ze langer dan 4 weken aanhouden en destructief of storend zijn, dan is het hoogstwaarschijnlijk PTSD.
Omdat de eerste symptomen van PTSD mogelijk niet onmiddellijk optreden, wordt behandeling over het algemeen pas twee weken na de traumatische ervaring aanbevolen. Voordat u professionele hulp zoekt, en zelfs als dit niet nodig is, moet u voor uw gezondheid zorgen. Verminder stressoren die het trauma kunnen verergeren.
Tips om te helpen
Hier zijn enkele tips om u te helpen herstellen van uw rampgerelateerde verwondingen:
Verminder de invloed van de media op de nasleep van de ramp.
Sta mij toe uw gevoelens te uiten en probeer ze niet te onderdrukken, aangezien dit het genezingsproces vertraagt.
Maak contact met mensen die u kunnen ondersteunen.
Herstel uw dagelijkse routine: consistentie is rustgevend.
Eet natuurlijk voedsel, vermijd indien mogelijk het gebruik van kant-en-klaarmaaltijden en instantvoedsel.
U moet zich realiseren dat herstel een proces is. Wees geduldig terwijl u wacht op verbetering.
Onderneem passende maatregelen om uw gevoel van hulpeloosheid uit te dagen. Doe vrijwilligerswerk, renoveer uw huis of zorg voor het milieu. Dit alles zal helpen om een verschil te maken.
Zorg voor een actieve levensstijl om endorfine te verhogen.
Ontspanningstechnieken
Het verminderen van stressvolle situaties moet een prioriteit zijn.
Stress is redelijk normaal. Hij kan je echt helpen tijdens een natuurramp. Maar overmatige langdurige stress remt het herstel.
Gebruik de volgende ontspanningstechnieken:
Oefeningen voor spierontspanning
Ademhalingsoefeningen
Meditatie
Zwemmen, rekken, yoga
Luisteren naar rustgevende muziek
Tijd doorbrengen in de natuur
Gewoonlijk verdwijnen gevoelens van angst, gevoelloosheid, verwarring, schuldgevoel en wanhoop na een ongeval of traumatische gebeurtenis in relatief korte tijd. Als uw traumatische stressreactie echter ernstig is en lange tijd aanhoudt, en tegelijkertijd uw normale leven verstoort, heeft u wellicht de hulp van een psychotherapeut nodig. Beter nog, ga naar een traumaspecialist.
We raden aan te beginnen met een psychologische behandeling in plaats van medicatie te gebruiken als enige manier om het probleem aan te pakken.
N.V. Naumchik
|
