Gezonde muffin in 5 minuten

Gezonde muffin in 5 minuten

Categorie: Gezond eten

Ingrediënten
vetvrije zachte kwark	100 g
vetvrije kefir	2 eetlepels
eieren C-O	2 stukken
haverzemelen	2 eetlepels
cacao	1 eetlepel
stevioside / stevia	1/2 theelepel
zout	op het puntje van een mes
bakpoeder	2 theelepels
bittere chocolade	keuze

Kook methode

• Maal de zemelen in een koffiemolen.
• Voeg zout, stevia, cacao toe. Mengen.
• Combineer cottage cheese, kefir en eieren apart. Mengen.
• Combineer beide mengsels. Mengen.
• Voeg op het einde bakpoeder toe, roer goed.
• Vet de vorm in met olie (ik heb een gewoon plastic blikje onder de producten vandaan).
• Giet het deeg eruit.
• Zet 5 minuten in de magnetron op 700 watt.
• Na het loskoppelen nog een paar minuten laten staan.
• Haal het eruit, draai het op een bord.
• Op licht afgekoelde, een beetje bittere chocolade wrijven.
• Alles.
• Ontbijt of snack staat klaar.

De schaal is ontworpen voor

voor 2 porties

Tijd voor voorbereiding:

15 minuten

Kookprogramma:

magnetron

Opmerking

"... en nu kwam er een groen verlangen naar de groene wereld van de vislijn ..."
De sfeer van het weer komt overeen
Ball mezelf
Ik heb genoeg voor 4 dagen.
Je kunt ook geen stevia doen, maar chocoladestukjes in het deeg doen. Er zal meer chocoladesmaak zijn

Dit is een uitsnede, als iemand geïnteresseerd is

Ik ben geïnteresseerd! Ik probeer het eens!

[Knop]

Voor de gezondheid

Toegevoegd op maandag 31 oktober 2016 14:42 uur

Knop,

[Elena]

Maal de zemelen in een koffiemolen.

Elena,. Waarom de zemelen malen?

[Svetlana]

Svetlanaom bloem te maken met een fijnere textuur dan zemelen

Een zeer aanlokkelijk recept! : girl_claping: Het belangrijkste is snel koken! : girl_dance: Terwijl ik het in een spaarvarken neem, koop ik wat zemelen (anders is het voorbij ..) en ik zal het zeker proberen!

Svetlana om bloem te maken met een fijnere textuur dan zemelen

Doorzichtig. Lena, en de zemelen zijn heel verschillend van smaak (rogge, haver, tarwe)? Wat is beter te zeggen?

[kuzea]

Licht, een kwestie van smaak
Ik voeg overal havermout toe, ze lijken me zachter, zachter of zoiets.
Van tarwe, om de een of andere reden doet mijn maag pijn

Toegevoegd op maandag 31 oktober 2016 17:48

kuzea, Tanya, ik wacht met een recensie

Van tarwe, om de een of andere reden doet mijn maag pijn

Lena, ik heb wat zemelen gekocht (ik weet niet meer welke, misschien tarwe), ik vond het niet lekker. Nu heb ik rogge - ik vind ze lekkerder. Maar ik weet het niet - kan ik ze in gebakken goederen doen?

Rogge heeft een rijkere smaak.

Ik denk ook dat haverzemelen veel beter zijn om te bakken: ok: geeft bijna geen smaak, alsof bij gewoon meel: oeps: als je tarwe gebruikt, zal de smaak meer lijken op volkorenmeel, maar korreliger

Als je tarwebloem gebruikt, zal het meer naar volkorenmeel smaken.

Ik wil gewoon wegkomen van deze smaak. Bedankt. Ik zal havermout kopen - ik zal het met hen proberen.