Volledig magere vissoufflé (Aurora multicooker)

[Bereid gehakt vlees van vis (ik heb heek), uien, knoflook, wortelen, aardappelen. Kook rijst. Voeg rijst, griesmeel, zout, peper toe aan het gehakt. Mengen.]

Volledig magere vissoufflé (Aurora multicooker)

Categorie: Visgerechten

Ingredienten
visfilet	700 gram
droge rijst	100 g
griesmeel	2 eetlepels. lepels
boog	1 kop
wortel	1 stuk
aardappelen	1 stuk
knoflook	2 tand
zout	smaak
grond zwarte peper	smaak

Kook methode

• Bereid gehakt vlees van vis (ik heb heek), uien, knoflook, wortelen, aardappelen. Kook rijst. Voeg rijst, griesmeel, zout, peper toe aan het gehakt. Mengen.
• Leg een cirkel bakpapier op de bodem van de pan. Smeer de zijkanten goed in. We verspreiden het gehakt. We bakken 1 uur en 30 minuten volgens het "Bakken" -programma. We halen de pan eruit en laten de soufflé er helemaal in afkoelen.
• 

Tijd voor voorbereiding:

1 uur 30 minuten

Kookprogramma:

Bakkerijproducten

Opmerking

Het lijkt mij dat het gerecht erg dieet is. Het is niet alleen geschikt voor mensen die aan het vasten zijn, maar ook voor degenen die om de een of andere reden een dieet moeten volgen.