Vijf graden van ernst van slapeloosheid

Laten we proberen erachter te komen wat als slapeloosheid kan worden beschouwd. Waar ligt de grens tussen het gedwongen slaapgebrek en het ontstaan van de ziekte?

Laten we proberen de droom te verdelen in afzonderlijke elementen die in een bepaalde volgorde zijn gerangschikt.

Laten we beginnen met de voorlopers van slaap: slaperigheid, wat lethargie, het verlangen om te gaan liggen en in slaap te vallen, - ontstaan kort voor het begin van de gebruikelijke bedtijd. Deze verschijnselen zijn een normaal en noodzakelijk onderdeel van slaap. Slaap wordt voorafgegaan door het verlangen om in slaap te vallen, de manifestaties van de behoefte aan slaap zijn natuurlijk, hun afwezigheid is een teken van problemen.

Het tweede element wordt beschouwd als het proces van in slaap vallen, dat wil zeggen de overgang van waken naar slapen. De noodzaak van dit element hoeft voor niemand te worden bewezen, hoewel het voor de meeste gezonde mensen bijna onopgemerkt gaat om in slaap te vallen.

De droom zelf, zelfs als hij komt, is niet altijd compleet. Normale slaap bestaat uit verschillende fasen, die elk in een bepaalde verhouding aanwezig moeten zijn. Deze fasen worden bepaald door de aard van de curven van het elektro-encefalogram die tijdens de slaap worden geregistreerd, en daarom doen ze er voor jou en mij, beste lezer, niet toe: thuis kunnen ze niet worden bepaald. Iedereen kan echter onderscheid maken tussen normale, gezonde slaap en oppervlakkige slaap, wanneer de gebeurtenissen van de nacht worden gehoord in de halve slaap, of tussen periodes van slaap, wanneer de slaap wordt afgewisseld met perioden van waakzaamheid.

Vijf graden van ernst van slapeloosheid Ontwaken moet ongetwijfeld ook als een slaapfase worden beschouwd. Dit proces kan niet alleen leuk zijn. Welzijn en gemoedstoestand hangen af van hoe de persoon wakker werd, "Op welk been ben je opgestaan?".

De meeste mensen met slapeloosheid hebben een licht verminderd gevoel van eigenwaarde vanwege de ernst van slapeloosheid. Om te begrijpen waarom dit gebeurt, moet men zelf de weeën van slapeloosheid ervaren, die tussentoestanden tussen waken en slapen die tijdens dit proces ontstaan. Soms is het zelfs moeilijk te begrijpen of je die nacht überhaupt hebt geslapen. Het is des te moeilijker om de mate van slapeloosheid en de trend in de ontwikkeling ervan in te schatten. Meestal wordt de beoordeling gegeven door de algemene gezondheidstoestand na het slapen, door resterende vermoeidheid, de mate van verminderde prestatie. Helaas zijn deze criteria niet betrouwbaar. Laten we proberen ze in een meer begrijpelijke taal te vertalen.

1e graad van ernst van slapeloosheid

In feite begint het allemaal met het feit dat een persoon niet meteen in slaap kan vallen, zodra hij zijn hoofd op het kussen legt. Slaperigheid komt op tijd, het verlangen om in slaap te vallen is, maar er gaat iets niet goed. Je moet zomaar een tijdje in bed liggen, maar dan komt de slaap ineens, het moment van inslapen wordt niet geregistreerd. Je valt in slaap. Ontwaken is geen probleem. Wil, vastberadenheid en stemming lijden niet onder deze mate van slapeloosheid.

2e graad van ernst van slapeloosheid

Slaperigheid verschijnt op tijd, maar elk kleinigheidje kan het breken. In slaap vallen strekt zich uit, wordt een onaangename procedure, veroorzaakt irritatie, angst ... De slaap wordt kort, oppervlakkig. Er zijn periodes van gedeeltelijk ontwaken, halve dutjes. Wakker worden na zo'n nacht is niet eenvoudig: je wilt slapen, de ochtenddrukte in huis zorgt voor irritatie, het is niet meteen mogelijk om de somberheid te verspreiden. Gedurende de dag wordt de werkcapaciteit verminderd, is het mogelijk om zich te concentreren op het oplossen van complexe problemen alleen door een wilsinspanning, de aandacht wordt gemakkelijk verspreid en plotseling kan onweerstaanbare slaperigheid optreden.

3e graad van ernst van slapeloosheid

Vijf graden van ernst van slapeloosheid Na een dag worstelen met slaperigheid, wil ik echt in slaap vallen, maar ik kan het niet.Je hoeft maar naar bed te gaan, want gedachten verschijnen in mijn hoofd, ze komen en gaan vanzelf, ze kunnen niet worden tegengehouden of verdreven, ze worden gezien als vreemden die ergens anders zijn ontstaan, opgelegd van buitenaf. Dit zijn altijd onaangename ideeën, herinneringen, twijfels, angsten, aspiraties, neigingen die je wilt maar niet kwijt kunt raken. Ze zijn opdringerig, zoals muggen in de stilte van de nacht. Alle problemen, alle moeilijkheden van het leven worden in een overdreven vorm herinnerd. Daarna is het niet meer mogelijk om volledig te slapen. Levendige, emotioneel geladen dromen leiden tot een plotseling ontwaken. Hartkloppingen, ademhalingsproblemen, een gevoel van beklemming op de borst, interne trillingen - al deze zogenaamde vegetatieve gewaarwordingen laten u niet midden in de nacht in slaap vallen. Het ontwaken in dit stadium van slapeloosheid vindt op tijd plaats, soms zelfs eerder dan de vereiste tijd. Kort daarna worden de ochtendkracht en helderheid van waarneming vervangen door slaperigheid, troebel bewustzijn en het sluiten van de ogen. Het is erg moeilijk om betrokken te raken bij het normale ritme van het leven, en het lijkt volkomen onnodig. Ik wil me van alles afwenden en vooral een goede nachtrust krijgen. Aanvallen van onweerstaanbare slaperigheid overdag worden afgewisseld met extase, het zenuwstelsel is uitgeput en emoties lijden allereerst als het meest subtiele product.

4e graad van ernst van slapeloosheid

Het verlangen om te slapen bestaat meer als een abstract idee dan als een echte fysiologische behoefte. Bij het vallen van de avond komt een buitengewone kracht, bezieling, zelfs opwinding, een verlangen om te communiceren, praten, iets te doen (hoewel niet te vermoeiend). Na een avond met vrienden of zelfs alleen (de reden voor de opwinding in ons is de angst voor slapeloosheid), is het buitengewoon moeilijk om in slaap te vallen. Gedachten kunnen niet worden gekalmeerd, ze komen vanzelf, in golven, komen op als tegen de wil. Op een gegeven moment begint de werkelijkheid als vervormd te worden ervaren, het wordt moeilijk om de grens te trekken tussen slaap en werkelijkheid, om te begrijpen of deze of gene gebeurtenis werkelijk heeft plaatsgevonden of dat het de vrucht is van een halfslapende fantasie. Hetzelfde gaat 's nachts door: er is geen slaap, er is geen waakzaamheid, geen in slaap vallen en ontwaken, de hele nacht zijn eindeloze overgangen van de ene toestand naar de andere. Ontwaken verschilt niet veel van een nachtmerrie. Overdag is slaperigheid bijna afwezig, constante prikkelbaarheid en een gevoel van zwakte leiden tot uitslag, plotselinge stemmingswisselingen en gewelddadige emotionele manifestaties.

5e graad van ernst van slapeloosheid

In feite wordt slapeloosheid de belangrijkste bezigheid van een persoon die dit stadium heeft bereikt. Extreme vermoeidheid, een volledig gebrek aan niet alleen verlangen, maar zelfs hopen dat het ooit mogelijk zal zijn om normaal in slaap te vallen en een goede nachtrust te krijgen. Doffe lethargie overdag verandert geleidelijk in een slaperige avond en verandert in nachtdromen. Geen slaap. Soms lijkt het zelfs alsof het altijd zo is geweest en slaap bestaat niet - niet alleen vandaag en voor jou, maar voor de hele mensheid in het algemeen. Het moeilijkste gebeurt 's ochtends als je moet opstaan. Alles wordt waargenomen in zwart licht, de eenvoudigste dingen lijken onmogelijk: draai je om in bed, steek je hand op, open soms zelfs je ogen. Het is niet direct mogelijk om in de omgeving te navigeren, nachtmerries te scheiden van de realiteit van de dag.

P.P.Sokolov - Overwinning op slapeloosheid