|
 Het is algemeen aanvaard dat slapeloosheid alleen een metgezel is voor volwassenen. Ondertussen kampen veel kinderen met hetzelfde probleem. Rusteloze slaap kan door alles worden veroorzaakt: stress, tienerervaringen, eerste liefde, enz.
Hoe kunt u uw kind helpen slapen? Welke middelen zijn niet alleen effectief, maar ook veilig voor uw kind? We zullen het hieronder bespreken.
Oplossing 1. Probeer eerst uw kind met kruiden weer een goede nachtrust te geven. Maak 's avonds, voordat u naar bed gaat, een half glas warme thee gemaakt van citroenmelisse, kamille of lindebloemen voor uw kind. Bovenstaande planten hebben een kalmerend effect op het zenuwstelsel.
Bovendien hebben ze een enorm pluspunt: ze zijn erg mild, dus ze zullen het lichaam van het kind niet schaden. U kunt een paar druppels citroensap of een theelepel honing toevoegen aan de afgewerkte kruidenthee. Dan wordt de thee nog lekkerder en gezonder.
Oplossing 2... Ontspannend baden helpt het kind te kalmeren en helpt hem sneller in slaap te vallen. Maak dertig minuten voor het slapengaan een bad voor hem klaar. Het is belangrijk op te merken dat het water erin warm moet zijn, maar niet heet. Vanuit een warm bad zal het hart van een persoon sneller beginnen te kloppen, en de bloedcirculatie zal ook versnellen, wat waarschijnlijk niet bijdraagt aan een goede nachtrust.
Aromatische oliën moeten aan het bad worden toegevoegd - lavendel en sinaasappel. Zo'n geurig bad verlicht nerveuze spanning, kalmeert en warm aangenaam water ontspant de spieren. Na een dergelijke procedure zal slapeloosheid, die wordt veroorzaakt door stress, snel spoorloos verdwijnen.
Oplossing 3... Sinds de oudheid is er een recept voor slapeloosheid bekend: een glas melk met honing, gedronken voor het slapengaan. Het is een feit dat melk een unieke stof bevat - tryptofaan. Tryptofaan is een aminozuur dat in ons lichaam wordt omgezet in serotonine.
Met een gebrek aan serotonine we kunnen ook niet urenlang slapen en woelen. En als je twee theelepels honing toevoegt aan een glas warme melk, wordt deze "slaappil" nog effectiever. Dit komt omdat honing, eenmaal ingenomen, de productie van insuline op gang brengt, wat op zijn beurt onze slaap verbetert.
Oplossing 4... U wilt natuurlijk niet altijd de hulp van medicijnen gebruiken, maar soms is het nodig. Als u uw tienerkind bijvoorbeeld niet elke dag een glas melk kunt laten drinken of elke dag kruidenthee kunt krijgen, moet u producten gebruiken die u bij de apotheek kunt kopen. Als u de experts gelooft, kunt u uw kind van prikkelbaarheid en stress verlichten met het extract van de goudwortel (Rhodiola rosea).
Als uw kind nog geen zestien jaar oud is, kunt u hem citroenmelisse-tabletten of een extract van hopbellen geven. Deze medicijnen hebben ook een gunstig effect op de toestand van het zenuwstelsel van het kind, kalmeren en zorgen voor een sneller herstel van stress.
Het is ook belangrijk op te merken dat u ervoor moet zorgen dat uw kind zich niet te veel inspant, geen buitenspellen speelt en geen sterke emoties ervaart in het laatste uur voordat hij naar bed gaat.
Probeer te voorkomen dat het kind voor het slapengaan leest, keek geen tvspeelde niet op de computer. Laat hem wat tijd besteden om te kalmeren en af te stemmen op slaap.
Frolova I. V.
Vergelijkbare publicaties
Lees nu
Alle recepten
|
