Normale slaap

We brengen een derde van ons leven door in een droom. Wat gebeurt er op dit moment met ons? Laten we proberen erachter te komen wat het is - een normale droom: een gedwongen ontkoppeling van de werkelijkheid als gevolg van overbelasting van het lichaam, dat niet langer actief kan handelen?

Of, omgekeerd, een doelgerichte actie van de hersenen, "Uitgevonden" neem een ​​pauze en tijdelijk "Uitschakelen" lichaam, Naslav een droom over hem?

Deze extreme standpunten, die op verschillende tijdstippen een zekere populariteit genoten, zijn beide onjuist. Slaap is een normale, natuurlijke toestand van het lichaam, even noodzakelijk voor alle systemen en alle organen. Deze menselijke behoefte kan niet significant worden verminderd door enige training of mobilisatie van reserves.

We hebben hobby's ervaren voor allerlei soorten vrijwillige ontberingen, zoals het weigeren van vlees (vegetarisme), eten (vastentherapie) of warme kleding (blootsvoets lopen in de sneeuw, winterzwemmen), maar het lijkt erop dat niemand ooit heeft gedacht om te proberen te stoppen met slapen of hun slaap te verminderen tot twee uur per dag. Maar het idee lijkt verleidelijk - hoeveel tijd zou er elke dag vrijkomen. Maar nee, de taak is te onrealistisch.

Slaap is een essentieel onderdeel van de normale dagelijkse levenscyclus van een persoon, hoewel de behoefte eraan aanzienlijk verandert met de leeftijd. Als een pasgeborene de eerste dagen van zijn leven bijna altijd slaapt, heeft het kind op tweejarige leeftijd al 15-16 uur slaap, met vier neemt de behoefte af tot 12-13 en met zeven tot 9-11 uren. De overgrote meerderheid van de volwassenen is tevreden met 7-8 uur slaap, en ergens na 50-60 jaar slapen mensen 5-6 uur.

Af en toe zijn er unieke mensen die jarenlang 4 uur slaap per dag nodig hebben (en tegelijkertijd de fysieke en mentale gezondheid behouden), maar dit is een uitzondering op de regel. Significante afwijkingen in het ritme van de afwisseling van slaap en waken zijn ook zeldzaam. De annalen van de medische literatuur bevatten een beschrijving van de slaapcyclus van 10-15 dagen - waakzaamheid bij een 12-jarige jongen. Dit kind ging tot 6 dagen achter elkaar zonder slaap, vertoonde geen tekenen van vermoeidheid, waarna het 5-10 dagen in normale slaap viel, bevestigd door een elektro-encefalogram. Dit is natuurlijk ook een uitzondering. Een normaal persoon moet elke dag slapen.

Slaap is dus noodzakelijk, natuurlijk, onvermijdelijk. Ondanks mogelijke kunstmatige veranderingen in het ritme van zijn aankomst en vertrek, heeft niemand gedurende een voldoende lange periode uit vrije wil van hem af kunnen komen. Bovendien eindigden al dergelijke pogingen in een mislukking en met een buitensporige volharding in de strijd tegen slaap - ziekte of zelfs de dood. Slaaptekort is al lang bekend. Ooit was er in China zelfs een executie door slaapgebrek - een persoon stierf op de achtste dag ... Dieren kunnen ook niet bestaan ​​zonder slaap. Experimenten met honden hebben aangetoond dat 18-20 dagen slapeloosheid voor hen eindigt in de dood.

De oudste slaaptheorie is terug te voeren op legendes en verhalen. Weet je nog hoe Tiny-Khavroshechka de kwaadaardige zussen in slaap bracht? Verbale suggestie: "Slaap, kijkgaatje, slaap, nog een!" Al uit de tekst van de formule is het duidelijk dat de auteur van het verhaal gesloten ogen beschouwt als de reden om te slapen. Simpel als dat! Dat waren gelukkige tijden waarin mensen niet eens dachten dat ze hun ogen konden sluiten en niet in slaap konden vallen, dat ze zich de hele nacht konden uitspoelen, hun ogen konden openen en sluiten en slapeloosheid vervloeken!

Een soortgelijk beeld (het is niet een persoon die slaapt, zijn ogen slapen) wordt gevonden in de oude Griekse legende over de honderdogige reus Argus. Terwijl sommige van zijn ogen rustten, waren anderen wakker. Hierdoor had de reus geen behoefte aan een normale slaap.

In de middeleeuwen was de mystieke vermenging van slaap en dood populair, de interpretatie van dromen als signalen uit de andere wereld. Tijdens de slaap verschijnen de zielen van de doden, God, engelen, heiligen praten met mensen, maar de duivel is het gemakkelijkst om bij de slapende persoon te komen. Vandaar de verplichte aanwezigheid van religieuze voorwerpen in de slaapkamer, avondgebed, enz.

Met de ontwikkeling van de wetenschap werd het concept van slaap complexer. Het is waargenomen dat simpele vermoeidheid als trigger voor slaap niet voldoende is. De vasculaire slaaptheorie werd geboren en verklaarde alles door de samentrekking van de hersenvaten en de verslechtering van de cerebrale circulatie. Zuurstofgebrek van hersencellen begon als de directe oorzaak van slaap te worden beschouwd. Stel je iets natuurlijks voor "Nachtelijke wurging" - niet tot de dood, maar alleen tot een gedeeltelijke bewustzijnsverwijdering.

Het gebeurt dat de wetenschap, die vooruitgaat, haar ideeën uitbreidt, stadia van waanvoorstellingen doormaakt, valse theorieën creëert - om ze later te weerleggen, om eroverheen te stappen. Dus het gebeurde met de hypnotoxinetheorie. Tijdens de zoektocht naar de oorzaken van vasospasme werd het bestaan ​​van hypnotisch toxine, een giftige stof die zich tijdens het normale leven in het lichaam ophoopt en na het bereiken van een bepaald niveau van concentratie in het bloed, met onherstelbare slaperigheid als gevolg, wetenschappelijk bewezen. Tegelijkertijd bleek dat slaap een soort verlamming van het bewustzijn is onder invloed van slaapgif, maar zeker geen rust. Er werden zelfs pogingen ondernomen om een ​​middel te vinden om immuniteit tegen hypnotische toxine te verkrijgen en de mensheid te verlossen van de "pijnlijke obsessie met slaap". Maar er kwam niets van. De mythe van hypnotisch toxine duurde niet lang; door de experimenten te herhalen, was het mogelijk om te bewijzen dat de ontdekte giftige stoffen niets met normale slaap te maken hebben.

Toen de kennis van de fysiologie van de hersenen zich verdiepte, gingen ze op zoek naar een onafhankelijk bestaand slaapcentrum, dat met een bepaalde frequentie centrale (afkomstig van de hersenen) remming van alle zenuwprocessen veroorzaakt. Maar het centrum van de slaap werd niet gevonden en de corticale remmende theorie van de slaap werd geformuleerd; vervolgens werd een bepaalde rol toegewezen aan de subcorticale formaties.

Volgens moderne concepten is slaap een noodzakelijke fase van de dagelijkse periodisering van fysiologische functies. De slaapfase wordt gekenmerkt door de relatieve inactiviteit van de hogere delen van het centrale zenuwstelsel en gaat gepaard met bepaalde veranderingen in het werk van het hele organisme met een overwicht van anabolisme (opbouw) in metabolisme boven katabolisme (vernietiging van zijn eigen weefsels) . Slaap wordt tegenwoordig beschouwd als een gedragsmatige handeling, als een deel van ons leven, als een speciale toestand.

Kijk hoe zorgvuldig er wordt gezegd: relatieve inactiviteit. Met andere woorden, een slapend organisme kan worden omschreven als een instelling die een tijdje gesloten is voor bezoekers. Het werk is niet gestopt, het wordt eenvoudig overgebracht naar de interne rails, er wordt een inventaris uitgevoerd, het pand wordt schoongemaakt, kleine reparaties, enz. Het centrale zenuwstelsel schakelt niet uit, het is verstoken van de constante behoefte om snel analyseert de externe situatie en beheert externe activiteiten, heeft het vermogen om orde te scheppen in zijn opslag, om "alleen met jezelf" te zijn. Het is niet voor niets dat 's nachts veel geweldige ideeën werden geboren, overdag werden ze belemmerd door de stroom, de verplettering van het dagelijks leven.

Een gedetailleerde studie van de fysiologie van slaap bracht zeer verschillende slaapfasen in hun functie aan het licht. In verschillende fasen komt de mate van relatieve inactiviteit van individuele systemen van het lichaam op verschillende manieren tot uiting. Af en toe, tijdens de slaap, neemt de activiteit van het centrale zenuwstelsel af en neemt vervolgens weer toe - en zo vaak tijdens de nacht. Slaapfasen onderscheiden zich door de kenmerken van het encefalogram en door oogbewegingen tijdens de slaap ...

Voor de meeste gezonde mensen bestaat het slaapprobleem niet, ze hebben er op geen enkele manier mee te maken, ze gebruiken gewoon de toegekende zegen, vooral zonder na te denken.Een droom waarvan al bekend is dat deze ervan is beroofd, wordt echter onmiddellijk een plezier. Een populair spreekwoord zegt over deze situatie: "Slaap is als rijkdom: hoe meer je slaapt, hoe meer je wilt"... En zo begint een persoon er bewust naar te streven om zoveel mogelijk te slapen, zelfs als hij geen echte behoefte voelt. Slaap om te slapen, niet om verfrist wakker te worden. Slaap als een alcoholist wodka drinkt of een drugsverslaafde drugs gebruikt. Soms zijn mensen op deze manier zwak, niet in staat om met het leven om te gaan, ontsnappen aan moeilijkheden, verschuilen zich onder de vleugels van de slaap en zijn, zichzelf vergeten, alleen op deze manier gelukkig. "Sleepy vraagt ​​niet om brood, ik eet het niet op - ik blijf zo lang"... Dit is extreem. Een.

Er is een andere. Soms haten erg drukke mensen hun slaap - of liever het verlies van tijd in slaap - en beginnen ze ermee te worstelen. Voor deze mensen die voornamelijk van werk leven, is dat vanzelfsprekend "Wie het meest slaapt, leeft het minst"... Slaap wordt een belemmering in het leven ("Slaap veel - weet niets van zaken"). Zulke mensen houden zichzelf constant vast "Slaapgebrek", zijn op zoek naar allerlei stimulatiemethoden: thee, koffie, geneeskrachtige kruiden (allemaal in oplopende doses). Ze drijven de slaap als een vijand. En ... ze krijgen hun zin - de droom gaat weg. Slapeloosheid begint.

P.P.Sokolov - Overwinning op slapeloosheid