Mannen van de leeftijd over een actief leven |
|
Laten we het meteen eens zijn: we hebben het niet over de eerste twee of drie jaar na de veertig, maar over minstens twee of drie decennia waarin het belangrijk is om te leven zonder ziek te worden, met maximaal rendement voor jezelf en anderen. Veertig jaar is de tijd van fysieke en creatieve volwassenheid. De opgebouwde levenservaring begint al gewichtige resultaten op te leveren. Maar het is op deze leeftijd dat minachting voor gezondheid dat kiezelsteentje kan duwen, dat dan in een lawine van ziekte zal veranderen. Natuurlijk kan de moderne geneeskunde veel doen. We hebben geleerd om na verschillende hartaanvallen het leven te behouden, om de efficiëntie te herstellen na ernstige schade aan het cardiovasculaire systeem. Hartchirurgie is beschikbaar gekomen voor een breed scala aan chirurgen. Tegelijkertijd zijn we ons er terdege van bewust dat er een kettingreactie van aandoeningen is begonnen. En het is niet gemakkelijk om het te stoppen. Veel gemakkelijker en vooral handiger om haar te waarschuwen. Maar hiervoor moet u de oorzaken van de ziekte zorgvuldig begrijpen.
Ik voorzie de vraag: zulke kritieke situaties doen zich voor in ons leven tot veertig jaar. Waarom onderscheiden we deze specifieke leeftijdsgrens? In de regel is een man van veertig jaar al een volledig gevormde persoonlijkheid, een persoon die een aanzienlijke verantwoordelijkheid draagt voor zowel zijn eigen activiteiten als voor het werk van zijn ondergeschikten, voor het welzijn van dierbaren en het lot van kinderen. En het belangrijkste is een persoon met reeds ontwikkelde ideeën over de gedragsnormen, een gevestigd besef van zijn eigen waardigheid, zijn "ik". Voor zo iemand is overduidelijk onrecht en onverdiende wrok in de gevolgen ervan emotioneel vaak veel erger dan, paradoxaal genoeg, een duidelijke bedreiging voor het leven. Een ongezonde, kleine gezinsomgeving kan ook ernstige gevolgen hebben.
De gemakkelijkste manier is om advies te geven - probeer je geen zorgen te maken. Maar tegelijkertijd begrijpen we allemaal heel goed dat emotionele "overbelasting" - zowel negatief als positief - niet kan worden vermeden. Zelfs als dit mogelijk zou zijn, hoe zou het leven dan verarmd raken, hoe saai en eentonig zou het worden! De taak is anders: problemen en verdriet moeten worden bestreden met uithoudingsvermogen, het vermogen om zichzelf te beheersen. Met name de zogenaamde autogene training geeft goede resultaten. Goede rust is niet minder belangrijk. Het gaat niet alleen om de juiste dagelijkse routine: om 7.00 uur opstaan, oefeningen doen, joggen, geen koffie drinken, geen vet eten ...Ik zou je zo'n levensstijl niet willen opleggen. Niet omdat hij slecht is. Maar omdat het niet bij iedereen past. Als u ouder bent dan veertig, heeft u immers al uw eigen ideeën over het comfort van het leven ontwikkeld. Het advies heeft eerder betrekking op de emotionele sfeer van het zijn. Een dieet of lichamelijke activiteit kunnen uw goede humeur niet vervangen. En het hangt grotendeels van onszelf af. Niet alleen de superieuren van ondergeschikten, maar ook de ondergeschikte superieuren kunnen gemakkelijk wat wordt genoemd "in het vuur gooien". En allerlei onnodige, inherent zinloze schermutselingen in de metro, in de bus, in winkels ... Is het niet gemakkelijker om ze te vermijden, om je zenuwen en die van anderen te sparen? Ten slotte wordt de stemming pas geboren als je weet hoe je de echte kunt kiezen uit de vele voordelen. Voor sommigen geeft vissen of een wandeling in het bos grote morele voldoening, terwijl anderen liever een thuisworkshop of een uitstapje naar het theater hebben.
Als arts kan ik niet anders dan zeggen dat preventie de meest effectieve manier is om aandoeningen te bestrijden. Om een ziekte te verslaan, moet u deze op tijd detecteren. Onderzoekers observeren sinds ongeveer twee jaar dynamisch arbeiders van een aantal grote industriële ondernemingen, telegraafmedewerkers en bezoekers van een van de regionale poliklinieken van de hoofdstad. Het bleek dat veel van deze mensen niet eens vermoeden dat ze ziek zijn. Zo lijdt ongeveer veertig procent van de mannen boven de veertig aan hypertensie en weet ze er niets van. Dit betekent dat ze niet worden behandeld. Dit alles is gemakkelijk uit te leggen: hypertensie leidt niet meteen tot ernstige gevolgen. In het begin manifesteert ze zichzelf heel voorzichtig - verhoogde vermoeidheid, lethargie, zwakte, terugkerende hoofdpijn. Sommige mensen verwarren deze symptomen met tekenen van verkoudheid. Het lijkt erop dat wat eenvoudiger is: je moet op tijd naar de doktoren. Maar als reactie horen we meestal een onzorgvuldig "once". Wat kan hier gezegd worden? Slechts één ding: vandaag "er is geen tijd", en morgen - helaas! - het kan laat zijn ... I. Shkhvatsabay |
Wanneer beginnen mannen terrein te verliezen? Wetenschappers geloven - na veertig jaar. Het is achter deze "grens" dat het hart zich het vaakst begint te voelen. En het is, zoals u weet, de meest gevoelige barometer van onze gezondheid. Waar is het verband tussen leeftijd en hartaandoeningen? Hoe ga je ermee om?
In principe zijn ze vandaag al bekend. Een van de meest destructieve zou alcoholmisbruik moeten worden genoemd met alle gevolgen van dien. Naast andere redenen zijn misschien in de eerste plaats de "overbelastingen" die het zenuwstelsel treffen. Onze waarnemingen laten zien dat bijvoorbeeld een hartinfarct het vaakst voorkomt bij mensen die eerder ernstige schokken hebben meegemaakt - het ineenstorten van persoonlijke plannen, de dood van dierbaren of mislukkingen op het werk. Zulke mensen ontwikkelden slapeloosheid, hoofdpijn en kwalen in de regio van het hart. Kort voor een hartaanval - chronische angst, een aanhoudend gevoel van angst. En tot slot, aan de vooravond van de aanval, ervoer bijna veertig procent van de patiënten acuut mentaal trauma, dat een soort "laatste druppel" werd.
Eindelijk, na veertig jaar, kan een puur fysieke factor niet worden genegeerd: op deze leeftijd verliezen de bloedvaten gewoonlijk hun vroegere elasticiteit, worden hartcontracties niet zo vol. Werk, gezinszorgen laten vaak geen tijd over voor sport, regelmatige lichaamsbeweging.
Maar er is ook een universele 'tool' die het waard is om bij jezelf te worden onderwezen en versterkt. Dit is het vermogen om vreugde en voldoening te vinden in details en kenmerken van het dagelijks leven die op het eerste gezicht onopvallend zijn. De zon schijnt, de versiering van de stad verandert, de eerste bladeren van de lente en de laatste bladeren van de herfst - probeer alles om je heen goed te bekijken, denk aan de kleine dingen. En daardoor de soms diepe betekenis die erin besloten ligt te begrijpen, vreugde ervaren door het proces van cognitie.
| De voordelen en principes van verharding | Zijn er voordelen aan bruinen? |
|---|
Nieuwe recepten
