|
 Ben je gestrest? Zoals u weet, is er niet één algemeen aanvaarde definitie van stress, die op haar beurt overal wordt aangetroffen. Verhoogde stress en bijbehorende fysieke en psychologische reacties zijn wijdverbreid in de moderne samenleving.
In 2017 voerde de American Psychological Association een onderzoek uit naar "Stress in America." Opgemerkt werd dat 80% van de Amerikanen binnen een maand minstens één fysiek of emotioneel symptoom van stress ervoer: hoofdpijn (34%), depressie (33%), nervositeit of angst (33%), depressie (32%) ...
Ondertussen zien mensen nu veel meer het directe verband tussen stress en lichamelijke en geestelijke gezondheid. 36% van de ondervraagden beschouwt stressvermindering als een persoonlijke prioriteit.
Er zijn talloze antidepressiva bekend, waaronder gedrags-, medicatie- en andere therapieën, maar adaptogenen behoren tot de moderne favorieten bij het omgaan met stress.
Al eeuwenlang wordt het gebruik van kruiden om het evenwicht in het lichaam te behouden, onder de verschillende stressverminderende factoren, in de Oost-Chinese geneeskunde en Ayurveda beschouwd als een principe van gezond leven. Het idee dat bepaalde planten chronische stress kunnen verlichten, bestaat al ongeveer 60 jaar in de westerse geneeskunde. Pas in het midden van de vorige eeuw definieerden wetenschappers adaptogenen als niet-toxische verbindingen met veel werkingsmechanismen en farmacologische effecten die aanpassing en overleving bevorderen.
De adaptogene eigenschappen van planten hebben invloed op verschillende belangrijke stressmediatoren, zowel binnen als buiten de cellen. Adaptogenen hebben dus een breder werkingsspectrum dan traditionele medicijnen die zich op één symptoom van de ziekte richten.
Adaptogenen worden gekarakteriseerd als "goede stressoren" die stressverdedigende reacties opwekken. Door het vrijkomen van mediatoren van de adaptieve stressrespons te stimuleren, verhogen adaptogenen de weerstand van het lichaam tegen stress.
Chronische stress heeft een negatief effect op de gezondheid. Langdurige stress veroorzaakt cognitieve, emotionele en gedragsstoornissen, evenals ontstekingsprocessen in het lichaam, die mogelijk leiden tot hart- en vaatziekten, diabetes, kanker, auto-immuunsyndromen en psychische aandoeningen. Het verminderen van stressvolle situaties en het verlichten van stress zijn essentiële voorwaarden voor de menselijke gezondheid.
Dit is waar adaptogene planten een therapeutische rol spelen. Ze bleken verhoogde niveaus te normaliseren cortisol en corticosteron, stresshormonen geassocieerd met angst, depressie, indigestie en andere problemen die chronische stress veroorzaken.
De National Institutes of Health, het National Center for Complementary and Integrative Health Care, benadrukt het zorgvuldige gebruik van medicinale planten vanwege beperkt wetenschappelijk bewijs.
Op dit moment zijn er in de literatuur ongeveer 70 soorten medicinale kruiden met adaptogene eigenschappen, waaronder ginseng, rhodiola rosea en papaverwortel. De meest populaire adaptogenen zijn tulsi en ashwagandha-wortel.
Tulsi wordt "heilige basilicum" genoemd en wordt in de Ayurvedische geneeskunde beschouwd als het "levenselixer". Dit scherpe kruid wordt ook wel "hete basilicum" genoemd. Het wordt gebruikt om pittige soepen te maken en wordt toegevoegd aan gerechten bij het bakken in hete olie.Tulsi wordt gebruikt om een verscheidenheid aan aandoeningen te behandelen, waaronder angst, astma, diarree, koorts, artritis, oogaandoeningen en indigestie.
Volgens experimenten "In vitro", waarbij cellen van dieren en mensen worden gebruikt, bleek dat tulsi genezende eigenschappen heeft: adaptogeen, antibacterieel, ontstekingsremmend, cardiovasculair en immunomodulerend. Het Journal of Complementary and Alternative Medicine 2017 rapporteert over 24 onderzoeken die zijn uitgevoerd om de klinische werkzaamheid en veiligheid van tulsi te evalueren. Als resultaat van de experimenten werden de positieve eigenschappen van tulsi zonder enige bijwerkingen opgemerkt. De bevindingen hebben geleid tot een toename van het gebruik van tulsi bij de behandeling van diabetes, metabool syndroom en psychologische stress. Er is echter nog meer onderzoek nodig om het werkingsmechanisme van tulsi en de dosering ervan te bepalen. Het is raadzaam om aanvullende onderzoeken uit te voeren bij patiënten die baat zouden kunnen hebben bij het gebruik van tulsi.
In de Natural Medicines-database wordt heilige basilicum gekenmerkt als "veilig bij intern gebruik voor een korte tijd". De aangegeven bron geeft enkele voorlopige resultaten met betrekking tot de effectiviteit van tulsi. Tulsi verlicht gevoelens van angst, stabiliseert de bloedsuikerspiegel en vermindert stresssymptomen. In ieder geval is er nog meer bewijs nodig. Er zijn aanwijzingen dat heilig basilicum-extract tot zes weken veilig kan worden ingenomen. Vanwege het ontbreken van betrouwbare informatie wordt het gebruik van Tulsi tijdens zwangerschap en borstvoeding niet aanbevolen.
Wordt vaak 'Indiase ginseng' of 'winter kers”, Het adaptogene kruid Ashwagandha-wortel dankt zijn naam aan zijn aroma. De letterlijke vertaling van ashwagandha is "de geur van een paard". Aangenomen wordt dat als u regelmatig ashwagandha-wortelextract gebruikt, u paardenkracht kunt winnen.
Ashwagandha staat bekend als het "koninklijke kruid" in de oosterse geneeskunde en is het meest gebruikte en bestudeerde adaptogeen. Omdat het onderzoek beperkt is, staat ashwagandha niet in de database van natuurlijke geneesmiddelen.
In 2012 werd een experiment uitgevoerd om de veiligheid en effectiviteit te bepalen van het gebruik van ashwagandha-wortel voor het verminderen van stress en angst. Deelnemers die gedurende 60 dagen tweemaal daags 300 milligram sterk geconcentreerd ashwagandha-wortelextract slikten, ervoeren een significante verlaging van de stress- en cortisolspiegels. Er werden geen ernstige bijwerkingen gevonden. Wetenschappers hebben geconcludeerd dat ashwagandha-wortel veilig te gebruiken is, stress bestrijdt en de kwaliteit van leven verbetert.
Verdere langetermijnstudies met meer deelnemers met verschillende gradaties van fysieke en psychologische stress zijn nog steeds nodig om de impact van ashwagandha-wortel op stresstolerantie te bepalen.
Experimenten hebben aangetoond dat adaptogenen stresssymptomen verlichten. Tegelijkertijd is aanvullende analyse nodig om de effectiviteit van de werking van adaptogenen te bepalen, evenals het bereik van de interactie tussen adaptogenen en stressreacties om de ontwikkeling van chronische stress en leeftijdsgerelateerde ziekten te voorkomen. Uiteindelijk moeten we uitzoeken hoe adaptogenen in het algemeen het genezingsproces beïnvloeden.
Er is echter een uitgebreide beoordeling van de gezondheid en voedingsstatus door een arts en voedingsdeskundige vereist. Tegelijkertijd moeten er gegronde argumenten zijn voor het verkrijgen van individuele aanbevelingen over de voeding, inclusief kruidengeneesmiddelen.
N.V. Naumchik
|
