Tips om uw eigen conditie te verbeteren

Als u vaak moe wordt, moet u uzelf er niet van verzekeren dat uw lichaam in winterslaap is. Dus wat is de reden? Het is bewezen dat stress op korte termijn gunstig is - adrenaline geeft je energie. Maar de manifestatie van depressie is slaperigheid, lethargie, onbegrijpelijke melancholie, frequente stemmingswisselingen, een gevoel van wanorde en ontevredenheid met iedereen in de buurt. Aanbevolen manieren om van een depressie af te komen: - als u niet naar uw werk kunt lopen, ga dan niet tijdens de lunch op het werk of in een café zitten - maak een wandeling van minstens 10-20 minuten in de frisse lucht en uw humeur zal verbeteren ; - drink kruidenthee in plaats van 's ochtends verkwikkende koffie.

Je kunt thee drinken met de toevoeging van munt of citroenmelisse; - meld je indien mogelijk aan om te zwemmen en besteed hier minstens 0,5 uur aan per bezoek aan het zwembad. Water verlicht altijd vermoeidheid en heeft een stimulerend effect op het lichaam. De reden voor een slecht humeur kan een gebrek aan sporenelementen in het lichaam zijn. Zelfs een toename van de groenteconsumptie draagt ​​niet altijd bij aan de verzadiging van het lichaam met alle noodzakelijke sporenelementen. In dit geval wordt een verhoging van de hoeveelheid geconsumeerde zeevruchten aanbevolen. Zeevruchten bevatten veel vetoplossende vitamines.

En in de vis zit fosfor, kalium, zink, jodium, waarvan het gebrek gemakkelijk kan worden gecompenseerd door het systematische gebruik van vis als voedsel. Veel vrouwen hebben een gebrek aan ijzer, omdat ze volgens de specifieke kenmerken van hun lichaam elke maand bloed verliezen. Runderlever, boekweitpap, vijgen moeten in het dieet worden opgenomen. Het eten van appels heeft geen invloed op uw gezondheid - ze zijn zowel een lichte snack tussen de maaltijden door, als een remedie om de werking van de maag te verbeteren en om het lichaam van ijzer te krijgen. Let je op het feit dat je soms zaden wilt eten? Dit is begrijpelijk - ze bevatten vitamine E, D, groep B, zink.

De toestand van frustratie in het leven kan ook het gevolg zijn van slecht slapen. Een ongemakkelijk bed kan de reden zijn. Als het niet mogelijk is om een ​​nieuw bed te kopen, sta jezelf dan toe om een ​​orthopedisch matras te kopen. Vertrouw me, het zal je helpen om beter te slapen! Kunt u 's nachts wakker worden door uw eigen snurken? Probeer op uw zij te slapen, stop met roken, drink 's nachts geen alcohol en vermijd de helft van de redenen voor snurken. Velen voelen tijdens de herfst-winterperiode een lichte malaise, een loopneus en vermoeidheid. In dit geval worden de symptomen "onderdrukt" door medicatie, wat niet tot volledig herstel leidt.

Probeer iets anders in plaats van pillen te nemen - versterk uw immuniteit. Dit kan worden vergemakkelijkt door thee uit de bladeren van aardbeien en aalbessen, echinacea-preparaten, tinctuur van radiola-roze. En een universele remedie voor het verhogen van de immuniteit is een tinctuur van ginsengwortel. Je kunt de ochtend beginnen met een vitaminebom, die heel gemakkelijk te bereiden is. Los in een half glas warm water een theelepel honing op en voeg een half glas citroensap toe. Er is maar één contra-indicatie: een mogelijke allergische reactie op honing!

Weet je dat Alexander Suvorov bij zijn geboorte erg zwak was en dat zijn familieleden er niet zeker van waren dat hij überhaupt zou leven? Niettemin heeft deze man het niet alleen overleefd, maar tot op de dag van vandaag wordt hij beschouwd als een van de slimste en gelukkigste militaire leiders. Hij temperde zichzelf zijn hele leven: hij overgoot zichzelf met koud water, samen met de soldaten die hij over kilometers wegen liep. Waarom ben je erger? Thuis heb je een douche en kun je de temperatuur regelen, waardoor je alleen maar gezonder wordt.

Als je met het openbaar vervoer naar je werk gaat, haast je dan niet om op een lege stoel te floppen, maar wacht.Als je de bovenste rail vastpakt, kun je een beetje beengymnastiek doen, op je tenen lopen, kleine pull-ups doen, enz. Zo kan het ongemak worden aangewend voor gezondheidsvoordelen. Weet je, je kunt jezelf vrij gemakkelijk temperen. Nadat je een antislip vloerkleed in het bad hebt gelegd, giet je koud water in en loop je mee. Het wordt aanbevolen om de watertemperatuur dagelijks te verlagen.

Doe 's ochtends, voordat u uit bed komt, een paar oefeningen die de slaap versnellen en u kracht geven. Deze oefeningen kunnen heel eenvoudig zijn - maak cirkelvormige bewegingen met je voeten, "schaar", staand op handen en voeten, rek je uit als een kat, raak de borst aan met je kin. Deze oefeningen zullen uw bloedcirculatie verbeteren, waardoor vermoeidheid wordt verlicht.

Probeer je aan te melden voor fitness. Als je niet al te veel inspanning wilt, ga dan dansen. Bewegen, er komt endorfine vrij, je zult geluk voelen, vermoeidheid zal verdwijnen, de efficiëntie zal toenemen. Het bos is het hele jaar door mooi. Breek indien mogelijk het weekend uit in het naaldbos. De dennengeur heeft een positief effect op de luchtwegen en u zult weer een golf van welzijn krijgen. Tegenwoordig zijn er veel manieren om uw welzijn op natuurlijke wijze te verbeteren. Als u niet precies weet hoe u moet handelen om de vermoeidheid te laten verdwijnen, raden wij u aan om via internet om advies te vragen. Er zal zeker een persoon zijn wiens hint je zal helpen. Veel succes! Verdwaal niet, u kunt uzelf helpen een vervelende gezondheidstoestand te vinden.

Alexey Viktorovich