|
 In de moderne wereld zijn we gewend constant te klagen over tijdgebrek. Dus we proberen het op veel dingen te besparen, wat niet altijd een goed effect heeft op onze levensstijl en lichaam. Luiheid in de ochtend is vooral gevaarlijk, waardoor we niet uit bed kunnen komen. Immers, vaak vanwege haar, haasten we ons niet alleen doelloos door het appartement op zoek naar iets, maar slaan we ook de belangrijkste van alle maaltijden over. Of prop onze maag vol met eten van gisteren.
Ons welzijn daarna laat veel te wensen over.
Als gedachten over hoe u eraan kunt wennen om eerder op te staan, u in een diepe schok storten, dan is er een andere uitweg uit deze situatie. Hier zijn enkele heerlijke en gezonde ontbijtideeën die u in enkele minuten kunt maken. Je buik en figuur zullen je zeker dankbaar zijn!
1. Havermout, meneer.
De meest geschikte ontbijtgranen. Helaas vindt niet iedereen het leuk. Maar het is erg nuttig. Ten eerste bevat havermout veel voedingsstoffen die nodig zijn voor de normale werking van het spijsverteringsstelsel en het lichaam als geheel. Ten tweede is het voedzaam. U zult niet in de verleiding komen om voor het avondeten iets lekkers en ongezond te eten. Ten derde is het gemakkelijk voor te bereiden.
Je kunt havermout koken op het fornuis, gewoon stomen met kokend water of in de magnetron doen. Het hangt ervan af wat voor soort ontbijtgranen u heeft gekozen.
U kunt stukjes fruit, gedroogd fruit, noten en honing aan de pap toevoegen. Het kan ook worden gekookt met melk en kaneel. Probeer verschillende opties en vind de lekkerste voor jou.
2. Kwark.
Het is geschikt voor zowel kinderen als volwassenen. Verzadigt het lichaam met eiwitten en bevredigt de honger gedurende enkele uren. En cottage cheese hoeft absoluut niet te worden gekookt. Het is voldoende om de verpakking uit de koelkast te halen, op een bord te leggen en honing, fruit en bessen naar wens toe te voegen.
3. Graanvlokken.
Leg ze gewoon op een bord en voeg melk, yoghurt of sap toe. Ze zijn behoorlijk bevredigend en gezond voor het lichaam. Verwar ze gewoon niet met allerlei zoete ontbijtgranen waar kinderen zo dol op zijn. Ze hebben veel minder voordeel dan schade.
4 eieren.
Hoewel niet de gezondste optie, maar best goed. Roerei of spek omelet, kaas of groenten zullen vooral de mannelijke helft aanspreken. Al kunnen vrouwen zichzelf soms in de watten leggen.
5. Broodjes.
Een behoorlijk zwaar en calorierijk ontbijt, dat ook meer geschikt is voor mannen. Voor vrouwen is het beter om de voorkeur te geven aan toast met graanbrood met magere kaas en groenten. Broodjes kan je een paar minuten opwarmen in de oven of magnetron.
6. Milkshakes.
Als u, om welke reden dan ook, niet van een uitgebreid ontbijt kunt genieten, kunt u zelf een zelfgemaakte milkshake maken. Voeg melk, ijs en je favoriete fruit toe aan de blender. Binnen een paar minuten is er een stevig drankje klaar. En je kunt het zelfs onderweg naar je werk drinken, als je het eerst in een speciale reismok schenkt.
7. Koffie en croissants.
Dit ontbijt is geschikt voor liefhebbers van alles wat Frans is. Soms is het tenslotte zo fijn om je de heldin van een goede film te voelen! Er zijn maar twee voorwaarden. Koffie moet natuurlijk zijn, en croissants - warm. Deze laatste kan je gewoon de dag ervoor kopen en 's ochtends in de magnetron opwarmen. Maar laat dit ontbijt geen regel voor je worden.
Vermijd bij ontbijtdrankjes indien mogelijk koffie. Of drink het niet elke dag. Een uitstekende vervanger zou zijn groene theedie ook voldoende cafeïne bevat, maar veel milder is. Versgeperst sap van alle groenten en fruit is ook geschikt. Maar het is raadzaam om het met een rietje te drinken om het glazuur niet te beschadigen. Milkshakes kan ook niet alleen een zelfstandig ontbijt zijn, maar ook een goede aanvulling op een stevigere maaltijd. Ook allerlei zelfgemaakte compotes zijn een goed alternatief. Maar het is beter om gekochte sappen te weigeren. Ze bevatten te veel conserveermiddelen.
En zodat het ontbijt zeker in het voordeel van uw lichaam zal zijn, drinkt u 30 minuten ervoor een glas gewoon water. Het zal het verteringsproces helpen starten. Eet smakelijk!
Tegen Beshliu S.
|
