Japanse geheimen van gezondheid en een lang leven

De Japanners zijn een van de gezondste landen. En dat allemaal omdat in dit land van langlevers een speciale plaats wordt gegeven aan gezond eten. Het hier ontwikkelde Japanse dieetprogramma is een biologische en slimme manier om een ​​evenwichtig en gezond voedingspatroon te behouden. Het traditionele Japanse dieet bevat minimaal cholesterol, vet en calorieën, en is rijk aan vezels. De voordelen van het Japanse dieet en het succes ervan liggen in 8 geheimen.

Dus 8 geheimen en succesmethoden voor het Japanse dieet:

Rijst

Hoeveel keer per week consumeert u? rijst? De Japanners hebben dit eten elke dag op tafel. Rijst is rijk aan koolhydraten en eiwitten en is de steunpilaar van het Japanse dieet.

Vis

De tweede leidende plaats in het Japanse dieet wordt ingenomen door visgerechten. Gedurende 12 maanden consumeert elke inwoner van het Land van de Rijzende Zon ongeveer 70 kg vis. En dit is bijna drie keer hoger dan het gemiddelde in vergelijking met andere landen van de wereld. De consumptie van vis, vooral van vette soorten, vermindert de kans op ziekten en verhoogt de vitaliteit.

Soja

De Japanners eten tien keer meer sojabonen dan enig ander land. Dit product heeft een minimale hoeveelheid calorieën, vet en zit ook vol eiwitten.

Keuze

Studies hebben bevestigd dat, in tegenstelling tot het dieet van andere westerse landen, het wekelijkse dieet van de Japanners ongeveer honderd verschillende soorten voedsel omvat. Deze variëteit maakt het dieet uitgebalanceerd en voorziet het Japanse lichaam van alle essentiële voedingsstoffen. En dit heeft natuurlijk invloed op de gezondheid van de natie en de uitstekende fysieke conditie van de Japanners. De Japanners besteden veel aandacht aan de kwaliteit en versheid van producten. Hoe en hoe het product ruikt, is ook belangrijk.

Dienende hoeveelheid

De kleine porties die veel voorkomen in het Japanse dieet zijn zowel fysiek als materieel gunstig. De hoeveelheid voedsel op het bord bespaart u niet alleen onnodige financiële kosten, maar het belangrijkste is dat u de spijsvertering en opname van voedingsstoffen verbetert. Door voedsel grondig en langzaam te kauwen, alsof ze van elke hap genieten, genieten de Japanners echt van de maaltijd. Tijdens zo'n maaltijd werkt het spijsverteringskanaal op de gebruikelijke manier, waardoor het voedsel beter verteerd en opgenomen wordt.

Ontbijt

De ochtendmaaltijd is de belangrijkste maaltijd van de dag. Het ontbijt geeft het lichaam energie en voorkomt verdere honger. Een standaard Japans ontbijt bestaat uit groene thee, gestoomde rijst of een omelet met groene uien en een schijfje Zalm.

Correcte voorbereiding

Het Japanse voedselprogramma omvat gekookte, meestal gestoomde of gekookte gerechten. Deze benadering van voedselbereiding helpt veel meer voedingsstoffen en antioxidanten vast te houden die het lichaam tegen veroudering beschermen.

Verrukking in snoep

De Japanners ontzeggen zichzelf nooit het plezier van het eten van snoep. Ze houden echt van chocolade, taarten, ijs en koekjes. Maar het verschil is dat ze snoep zien als onderdeel van het algehele genot en niet overdrijven als ze te veel eten.

De juiste benadering van voeding wordt in de Japanners van kinds af aan gevormd. Het is tenslotte een gezond en uitgebalanceerd dieet dat een van de componenten is van de gezondheid en levensduur van het lichaam.

Tegen Larus M.