Leer goed te rusten

Sommige mensen liggen graag op de bank en kijken zonder ergens aan te denken naar het plafond. Anderen ontspannen door te chatten aan de telefoon of solitaire te spelen. Weer anderen kunnen geen vijf minuten stilzitten - ze worden aangetrokken door stofzuigen, strijken en breien ... Over het algemeen heeft ieder van ons zijn eigen favoriete en helaas de gebruikelijke manier van ontspanning. Waarom "helaas"? Omdat ons lichaam snel aan deze rituelen went en ze niet als rust maar als routinewerk ervaart. Conclusie: verander van tijd tot tijd uw gewoonten, probeer iets nieuws!

Ontzeg jezelf dit plezier niet. Vergeet zaken, duik in de sfeer van vrede.

Shh! We hebben een rustig uurtje

Heb je de mogelijkheid om na de lunch een dutje van een half uur te doen, en zit je deze tijd achter de computer? Tevergeefs! Somnologen zeggen dat een kort dutje de beste remedie is tegen vermoeidheid. Volgens hen is het zelfs effectiever dan een nachtje slapen! Probeer voor jezelf zo'n "rustig uurtje" te regelen. We weten het zeker: je zult vrolijk en opgewekt opstaan.

Kunt u niet slapen? Een bad nemen. Water is ontspannend en rustgevend, vooral als je er aromatisch zout aan toevoegt.

Haal diep adem, luister naar de stilte!

Onthoud niet alleen wat je ziet als je de natuur intrekt. Verzamel voorzichtig geuren en geluiden in uw geheugen. Dan, terwijl je thuis of op kantoor zit, kun je mentaal terugkeren naar de plek die je leuk vindt ... Slechts een paar minuten speculatief reizen - en je bent gerust! Wees niet boos als het de eerste keer niet lukt. Praktijk!

Nou ja, een erg smakelijke pauze

Wat eet je gewoonlijk als je plotseling honger hebt? Boterhammen, chips of popcorn? Wij bieden aan om het magere menu te diversifiëren met heerlijk fruit- en bessendesserts en cocktails. Ze zijn gemakkelijk te koken en het kost heel weinig tijd om de meest delicate delicatesse te maken. Bovendien zal het kookproces zelf veel plezier brengen: bedwelmende aroma's en de mogelijkheid om te experimenteren zullen je zeker opvrolijken.

Een gepland plezier?

Stel je voor, zomaar! Het is niet nodig om in een notitieboekje te schrijven. Het is voldoende om er goed over na te denken.

• Op weg naar kantoor… koop een bloem voor jezelf en iets lekkers voor collega's. Zelfs als u een beetje te laat bent op uw werk, wordt u alles vergeven. Hoe anders?

• Naar de volgende vergadering gaan ... vergeet niet een notitieboekje mee te nemen! Dit is een onvervangbaar iets tijdens de vlucht. Als je je verveelt, teken dan grappige gezichten!

• Wanneer u beslist wat u gaat eten ... blader niet door het menu, maar luister naar het lichaam. Hij zal je vandaag vertellen waar je hem mee kunt verwennen. Schrik niet als hij erom vraagt chocolade.

• Terugkomend van uw lunchpauze ... haast u niet naar uw werkplek. Maak een wandeling: loop over straat, kijk naar voorbijgangers, stop bij etalages.

• Als u aan het werk bent ... neem korte pauzes: drink een kopje koffie, praat met een vriend. Tijdens zulke pauzes verschijnen de meest originele ideeën!

• Als u dingen plant voor de volgende dag ... waarschuw uw baas dat u 's ochtends een belangrijke vergadering heeft. Als plannen veranderen, kunt u langer slapen.

Raad. Zet de minutenwijzer van uw horloge slechts vijf minuten vooruit. Deze simpele truc zorgt ervoor dat u minder snel te laat komt voor belangrijke afspraken.

Victoria Eliseeva