|
 Voor iedereen die op geen enkele manier kan aankomen, adviseren artsen allereerst om zich te laten onderzoeken. We moeten eerst uitzoeken of de oorzaak de ziekte is. Als alles goed gaat met de gezondheid, kunnen een paar eenvoudige tips helpen om kilo's toe te voegen.
Meestal worstelen de meeste jonge mensen met extra kilo's. Er zijn echter onder hen die het tegenovergestelde probleem hebben: ze kunnen niet aankomen.
Er zijn verschillende redenen waarom het voor een persoon moeilijk is om aan te komen.
Misschien moet de oorzaak gezocht worden in erfelijkheid. Als ouders of grootouders een vergelijkbaar cijfer hebben, is er niets om verbaasd over te zijn. Dit betekent dat dit een kenmerk van uw gezin is.
Het is een andere kwestie of een persoon is afgevallen door ernstige ziekten - infectieziekten, tuberculose, kanker.
Stoornissen in het werk van het endocriene systeem veroorzaken vaak ondergewicht. Vaker gewichtsverlies door hyperfunctie schildklier... Dan wordt het metabolisme versneld. Gewichtsverlies wordt ook waargenomen bij ziekten van het centrale zenuwstelsel. Bijvoorbeeld wanneer de functies van de hypofyse of hypothalamus zijn aangetast.
Daarom is het onmogelijk om te aarzelen om een arts te raadplegen als een persoon met een normaal gewicht het plotseling sterk begint te verliezen. U moet eerst een therapeut raadplegen. Jongeren zouden een endocrinoloog moeten zien. Als gewichtsverlies gepaard gaat met misselijkheid, malaise, afwijzing van sommige voedingsmiddelen - naar een gastro-enteroloog. Voor ouderen adviseert de arts zich te laten onderzoeken door een oncoloog.
Een andere reden voor het onvermogen om aan te komen, is dieetmisbruik.
Het is in de mode voor jonge mensen om nu slank te zijn. Veel meisjes proberen zelfs in de adolescentie te verliezen wat volgens hen extra gewicht is. Dit kan leiden tot het ontstaan van anorexia.
Het gaat om een volledig verlies van eetlust. Deze ziekte leidt tot een kritiek gewichtsverlies. Het is vaak levensbedreigend. Daarom moet u met mate afvallen.
Bovendien moet eraan worden herinnerd: elke persoon is een individu. Voor sommigen is het voldoende om 5 kg af te vallen om zich op hun gemak te voelen. Hun druk normaliseert, de conditie van de gewrichten verbetert. Zelfs als het lichaamsgewicht verre van ideaal is. Afvallen is niet verder de moeite waard om ernstige stofwisselingsstoornissen te voorkomen. Het gevaar bestaat immers dat het lichaam zichzelf programmeert om "bang" te zijn om te eten.
Er zijn echter veel gevallen waarin de resultaten van alle onderzoeken unaniem zijn - een persoon is gezond. Maar hij komt niet aan.
Het belangrijkste is dat er geen gezondheidsproblemen zijn. En om een beetje beter te worden, moet je je levensstijl een beetje veranderen. Dat wil zeggen, let op uw dieet, regime en lichamelijke activiteit.
Magere mensen mogen in geen geval tot het uiterste gaan - begin alles en in grote hoeveelheden te eten. Het dieet moet geleidelijk worden uitgebreid. Het moet veel calorieën bevatten. Het aantal maaltijden moet tot 5-6 keer per dag worden verhoogd.
Degenen die willen aankomen, moeten niet zo ver rijden dat ze honger hebben. Zodra het in de lepel wordt gezogen, neem je een snack met een handvol noten, een lepel honing, crackers of koekjes, of drink je een glas melk. Het dieet moet vette vis, zuivelproducten en snoep bevatten. Dat wil zeggen, wat neemt toe calorie-inhoud voeding.
Na het eten is het goed om een half uurtje te rusten, niet meteen lichamelijke activiteit te ondernemen. Af en toe - zelfs gaan liggen.
Ik benadruk vooral dat je niet op fastfood moet leunen. Ja, hamburgers en dergelijke worden zwaarder. Ze schaden de gezondheid echter meer. De ronde vormen zijn het niet waard.
Het is belangrijk voor mensen die willen aankomen om hun eetlust te stimuleren. Dit doe je bijvoorbeeld door 15-20 minuten voor een maaltijd een glas verse groente- of vruchtensap te drinken. En kruiden worden aan de gerechten toegevoegd - venkel, anijs, koriander, komijn. Je kunt er ook thee van zetten.
Thee gemaakt van paardenbloemwortels en alsem stimuleert effectief de eetlust. Toegegeven, ze mogen ook niet worden misbruikt. Je kunt niet langer dan 5-7 dagen drinken, op voorwaarde dat iemand dergelijke drankjes goed verdraagt. Dat wil zeggen, hij heeft geen allergische reacties, verergering van chronische ziekten. Helpt bij gewichtstoename en vetrijke zuivelproducten. Bovendien is melk beter te gebruiken met thee of koffie, en cocktails te maken met zure room, te mengen met alcoholvrij bier en eigeel. Het is voldoende om een half glas van zo'n cocktail per dag te drinken.
Het is ook bekend dat met mate alcoholische dranken de eetlust stimuleren. U hoeft alleen te onthouden dat vrouwen niet meer dan 0,33 liter bier per dag mogen drinken en mannen niet meer dan 0,5 liter. Het is beter om een levend bier te kiezen dat veel vitamines B bevat, maar nog beter: drink een half glas verdunde voedingsgist. Bier is tenslotte een zwaar voedingsproduct.
Voor degenen die een kilo of twee willen "eten", is het vooral belangrijk ervoor te zorgen dat hun dieet is verrijkt met vitamines en mineralen.
Vaak is de reden dat iemand niet aankomt, de eentonigheid van voedsel. Het lichaam kan hetzelfde beu worden pap... Hij neemt het gewoon niet waar. Dus - met elk product.
In een poging om enkele kilo's aan te komen, moet u fysieke activiteit niet volledig opgeven. Integendeel, er zijn ladingen nodig, maar op bepaalde spiergroepen. Anders kunt u in plaats van een algemene verbetering van het uiterlijk van het lichaam, alleen een onesthetische buik en mollige wangen krijgen.
In de sportscholen vertellen instructeurs je met welke spiergroepen je moet werken. Dit zijn meestal de spieren van de armen en benen. Dergelijke oefeningen in combinatie met een calorierijk dieet zullen helpen om het figuur mooi te maken. Je moet jezelf natuurlijk niet uitputten. Alle oefeningen zouden alleen maar plezier moeten geven.
Ten slotte raden we je aan om aandacht te besteden aan de dagelijkse routine. Je moet jezelf trainen om minstens een uur eerder naar bed te gaan. Om dit te doen, is het goed om een half uur voor het slapengaan een wandeling te maken en daarna een rustgevend bad of warme douche te nemen. En ook - pak de etherische olie op, waarvan je de geur het lekkerst vindt, en verdrijf deze in de slaapkamer.
Kalmte is erg belangrijk. Van sommigen is bekend dat ze door stress worden "gegrepen". Onder stress werkt het lichaam echter voor slijtage, dus het is moeilijk om parallel aan te komen. Daarom moet de oorzaak van chronische stress worden gevonden en aangepakt.
Inna Ivolgina
|
