5 tips om buikvet te verminderen

Het is een algemeen aanvaard feit dat afvallen onmogelijk is zonder gezonde voeding. Een duurzaam afslankprogramma is een combinatie van vele factoren. Hoewel voeding een van de belangrijkste aspecten is, moet u veel veranderingen aanbrengen in uw bestaande levensstijl en uw niveau van lichamelijke activiteit verhogen. Je kunt niet de hele dag je favoriete chips eten, je avondeten overslaan en denken dat je je calorieën gedurende de dag in evenwicht hebt gehouden. Naast een bijgewerkt dieet, moet u ook enkele van uw ongezonde eetgewoonten veranderen. Hier zijn enkele tips om u te helpen uw gewichtsverlies te verhogen:

1. Zout verminderen

Overtollig natrium leidt tot een verstoorde waterbalans, het vasthouden van water of een opgeblazen gevoel. De experts zeggen ook dat de zoutinname na 19.00 uur moet worden verminderd. Omdat het metabolisme 's avonds vertraagt, is het het beste om licht en rustgevend voedsel te eten.

2. Zeg nee tegen bewerkte voedingsmiddelen en suikerhoudend voedsel

Bewerkte voedingsmiddelen zoals FrietjesWorsten en hamburgers produceren snel lege calorieën, wat leidt tot gewichtstoename. Zoete koekjes, cakes en donuts bevatten ook verzadigde vetten die kunnen helpen bij het bevorderen van gewichtstoename.

3. Verwijder geraffineerde olie

Geraffineerde gehydrogeneerde olie bevat onverzadigde vetten en calorieën en staat erom bekend ook het cholesterolgehalte te verhogen. Je kunt er eten op koken nuttige plantaardige oliën, pindakaas of zonnebloemolie om overbelasting van calorieën te voorkomen.

4. Voeg meer voedingsmiddelen toe die rijk zijn aan vezels en eiwitten

Zorg ervoor dat uw dieet goed wordt aangevuld met eiwitrijk en vezelrijk voedsel. Zowel proteïne als vezels hebben tijd nodig om te verteren en blijven een tijdje in uw spijsverteringssysteem; het bevordert een gevoel van volheid. Als je het gevoel hebt dat je maag vol is, zul je van nature minder trek hebben in vet voedsel, wat je kan helpen om af te vallen. Sommige van de vezelrijke voedingsmiddelen zijn volle granen, bladgroenten en seizoensfruit en -groenten. Onder de eiwitrijke voedingsmiddelen zijn er veel opties - eieren, haver, wit kippenvlees, vis, amandelen, enz.

5. Drink veel water

Idealiter zou je elke dag 7-8 glazen water moeten drinken. Het geeft je een vol gevoel en voorkomt overeten. Vaak mengen je hersenen gewoon de signalen van honger en dorst - je wilt iets te eten, terwijl je in werkelijkheid gewoon dorst hebt. Dus vergeet niet om van tijd tot tijd wat vloeistoffen te drinken, en als je je verveelt met de simpele smaak van water, drink dan gezond detoxwater, zelfgemaakte kruidentherapie en groentesappen.

Tegen Mironova A.

Vergelijkbare publicaties

Worteltaarten voor een slankere taille

Snackcupcakes "voor een slankere taille"

De schade en gevaren van snel gewichtsverlies