Home gainer (zeer voedzame drank)

Categorie: Dranken

Keuken: Amerikaans

Ingredienten
melk	1 glas
kwark	100 g
banaan	1 stuk.
proteïne (optioneel)	1 dimensionale st.
gehakte havermout (optioneel)	1/2 eetl.
olijfolie (optioneel)	1 eetl. l.
cacao (optioneel)	1 eetl. l.
notenboter (optioneel)	2 eetlepels. l
honing (optioneel)	1 theelepel

Kook methode

Gainers hebben een positief effect bij gebruik voor de training (40 minuten) en na 30 minuten (eiwit-koolhydraatvenster). Dit is goed voor de prestaties, het herstel en het eiwitonderhoud. Het belangrijkste is om het volume te controleren - aan het begin van de training mag de maag niet worden belast.
thuiswinner:
Het belangrijkste verschil tussen gainers en eiwitcocktails is het verhoogde aandeel koolhydraten in de samenstelling.
Meestal gebruikt voor het maken van cocktails -
Eiwitten (cottage cheese, eieren, melkpoeder, etc.)
Koolhydraten (bessen, bananen, honing, jam)
Basis (melk, zuur sap) 🔗
1. Bij de ingrediënten staan alle producten vermeld waaruit u uw drankje kunt samenstellen, de optie van één product kan worden toegevoegd of verwijderd. Voor uw keuze en smaak. Basisingrediënten zonder opties.
2. Vandaag heb ik de eenvoudigste versie gemaakt zonder alles :)
Dus we hebben een banaan, kwark, melk nodig We kijken niet naar gecondenseerde melk, het is beter om honing toe te voegen als je niet zoet bent, ik heb net de potten door elkaar gehaald
3. Voeg melk, kwark en kleine stukjes banaan toe aan een glazen blender We zetten de blender een paar minuten aan.
Eet smakelijk!
Eiwit (voor het geval dat) ziet er zo uit :)

De schaal is ontworpen voor

1 portie

Tijd voor voorbereiding:

5 minuten

Opmerking

Deze drank is niet alleen nuttig voor degenen die sporten, maar ook voor kinderen, een zeer voedzame, gezonde en smakelijke cocktail, we drinken met onze zoon en zijn erg blij :)
recept bron: 🔗