5 soorten noten die u kunnen helpen om af te vallen

Als je op weg bent om extra kilo's kwijt te raken, dan weet je hoe belangrijk het is om het juiste voedsel in de juiste hoeveelheden te eten. In de wereld van een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen worden noten zoals amandelen, walnoten, pinda's, cashewnoten en rozijnen als supergezond beschouwd. Ze zijn inderdaad erg voedzaam, met een heleboel verschillende vitamines, mineralen, vetten, eiwitten en vezels als voorbeeld. Ze staan ​​erom bekend dat ze je helpen die extra kilo's kwijt te raken, dankzij vezels en eiwitten. Andere noten zijn om andere redenen goed, maar ze eten om kilo's kwijt te raken, zou geen goed idee zijn.

Dus als u minder calorieën wilt eten, zijn hier de noten die u aan uw dagelijkse voeding moet toevoegen.
Noten zijn een van de meest voedzame voedingsmiddelen die voor mensen beschikbaar zijn, volgens Rahit Dua, gecertificeerde fitnesstrainer en hoofdfitnessconsulent voor het Aminder-team. Ze combineren perfect vetten die essentieel zijn voor de klieren en het spijsverteringskanaal, eiwitten voor het herstel en regeneratie van cellen en, natuurlijk, koolhydraten die energie en kracht geven.

Hier zijn de beste noten om kilo's kwijt te raken op advies van Rahit Dua.

1. Amandelen

Amandelen bevatten een behoorlijke hoeveelheid gezonde vetten die goed zijn voor het lichaam. Ze bevatten ook veel vezels om de spijsvertering te bevorderen en gezonde contracties in het spijsverteringskanaal te bevorderen. Amandelen bevatten veel eiwitten, waardoor je een goede spiermassa kunt opbouwen. Enkelvoudig onverzadigde vetten controleren en, indien nodig, verlagen de body mass index.

2. Walnoten

Walnoten zitten boordevol voedingsstoffen. Ze bevatten bijvoorbeeld mangaan en koper, evenals een antioxiderende chemische stof die bekend staat als ellaginezuur, die metabolische processen zoals brandend maagzuur helpt blokkeren. Een tekort aan ellaginezuur kan leiden tot insulineresistentie en als gevolg daarvan diabetes. Walnoten helpen je kilo's kwijt te raken, dankzij de aanwezigheid van omega-3 vetzuren, eiwitten en vezels, waardoor je een voller gevoel krijgt en daardoor minder honger hebt.

3. Pinda's

Pinda's zijn geen noot; de totale voedingswaarde ervan lijkt echter sterk op die van noten. Pinda's zitten boordevol hart-gezonde vezels, eiwitten en vet. Zowel eiwitten als vezels zijn verantwoordelijk voor het verhogen van het verzadigingsgevoel, wat op zijn beurt hongeraanvallen vermindert. Het wordt veel gemakkelijker voor u om uw totale calorie-inname bij te houden tijdens uw dieet. Eiwit zou calorieën verbranden - althans volgens een studie gepubliceerd in The Journal of Nutrition.

4. Pistachenoten

Pistachenoten bevatten veel vezels, waardoor je langer vol blijft en overeten wordt voorkomen. Bovendien helpt de vezel in deze noot de stofwisseling te versnellen. En tot slot kan oplosbaar enkelvoudig onverzadigd vet gewichtstoename voorkomen.

5. Hazelnoot

Hazelnoten bevatten veel voedingsvezels, die bijdragen aan een betere spijsvertering en de algehele gezondheid van het spijsverteringskanaal. Een dieet met veel vezels kan zowel het hart als de spijsvertering ten goede komen. Door meer hazelnoten te eten, blijf je langer vol, waardoor je gemakkelijker je gewicht kunt bijhouden.
Je moet minstens 30 gram van deze noten per dag eten om af te vallen, samen met lichaamsbeweging en een gezond dieet natuurlijk. Zorg ervoor dat u niet allergisch voor hen bent, aangezien ze ernstige gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken.

Gastin A.