Wereldvoedseldag: 6 slechte eetgewoonten waar je vanaf moet komen

16 oktober, Wereldvoedseldag wordt elk jaar over de hele wereld gevierd, het wordt geassocieerd met de oprichting van de Voedsel- en Landbouworganisatie van de Verenigde Naties in 1945. Voedsel voorziet ons lichaam van energie en levert voedingsstoffen zoals eiwitten, essentiële vetten, vitamines en mineralen ter ondersteuning van leven, groei en lichaamsfuncties. Wereldvoedseldag staat in het teken van bewustwording van voedselveiligheid en gezond eten. Velen van ons onderschatten de kracht van een gezond voedingspatroon en hoe dit onze algehele gezondheid en welzijn kan beïnvloeden. Slechte voeding en eetgewoonten kunnen meer schade aan uw lichaam toebrengen dan u misschien denkt. Volgens Shilpa Arora, een praktiserend arts en macrobiotische voedingsdeskundige, zijn hier de 6 slechtste eetgewoonten waar je meteen vanaf moet komen.

1) veel vloeibare calorieën eten

Calorieën die worden geconsumeerd in suikerachtige sappen en verpakte dranken zoals koude theeworden frisdrank en frisdrank vaak over het hoofd gezien in de telling omdat ze niet uit vaste stoffen maar uit vloeistoffen komen. Dr. Shilpa beweert dat dit lege calorieën zijn. Ze bevatten geen voedingswaarde en vaak slaat het lichaam ze op in vet.

2. Gigantische porties

Zelf een dieetplan opstellen? Uitstekend. Maar het volhouden van een goed dieet is niet voldoende, u moet ook op uw porties letten. Heb je de muesli die je 's ochtends eet op prijs gesteld? Een lepel plantaardige olie of boter gebruikt om je omelet te maken? Portiecontrole wordt veel moeilijker wanneer u verpakte maaltijden eet. Besteed wat tijd aan uw eigen kookkunsten en eet verstandig. Het wordt ook aanbevolen om kleine borden te gebruiken voor uw maaltijden. Een groter bord wekt de illusie dat je minder eet. Overdreven porties (zelfs met gezond voedsel) zullen resulteren in meer calorieën. Doe voorzichtig.

3. Maaltijden overslaan

Als u regelmatig maaltijden overslaat, gaat uw lichaam in de vastenmodus. Het is een afweermechanisme dat door ons lichaam wordt gebruikt om energie te besparen. Het overslaan van maaltijden vertraagt ​​het metabolisme en het gewichtsverlies. Het zorgt er ook voor dat je na een lange honger suikerachtig en vet voedsel eet.

4. Ongewone diëten

Er is geen gemakkelijke manier om af te vallen. Dit kan alleen worden bereikt met een combinatie van een uitgebalanceerd dieet en lichaamsbeweging. Al deze trendy diëten beloven snel gewichtsverlies door ongezonde en onevenwichtige diëten. Daarna kunt u wat kilo's verliezen, maar het grootste deel van het gewicht dat u bent kwijtgeraakt, is water. Al deze diëten kunnen leiden tot uitdroging en ernstige gezondheidsproblemen. Je lichaam heeft calorieën nodig voor energie. Als u zichzelf van calorieën berooft, kan dit u uitputten.

Het verminderen van calorieën is belangrijk om af te vallen, maar roekeloosheid kan tot problemen leiden. Deze diëten veroorzaken ook een verscheidenheid aan maagproblemen die optreden als gevolg van problemen met de spijsvertering. Een ander probleemdieet is het monodieet. Dit plan voor gewichtsverlies omvat het eten van slechts één soort voedsel of soort voedsel (meestal fruit of groenten) en niets anders. Dit kan uw lichaam de essentiële voedingsstoffen ontnemen die uit verschillende voedingsmiddelen komen.

5. Veel bewerkte voedingsmiddelen en suiker

Volgens Shilpa: “Bewerkte voedingsmiddelen zijn een van de grootste uitdagingen van onze tijd.De meeste van deze bewerkte ongezonde voedingsmiddelen zijn gemaakt met gehydrogeneerde oliën, die het risico op diabetes, hypertensie en hoog cholesterol verhogen. Voedingsmiddelen met veel suiker, zoals cupcakes, muffins en biscuitzijn hier ook opgenomen. Het lichaam kan de overvloed aan onnatuurlijke suikers die we uit verschillende soorten voedsel consumeren niet verwerken. "

6. Emotionele aanvallen

Een andere slechte eetgewoonte om op te letten, is een emotionele aanval. Een slechte dag op het werk? Heeft u emotioneel leed ervaren? Eten kan een goede verlichting zijn van al het lijden in je leven, maar het heeft absoluut niets te maken met gezond eten. Het is een afweermechanisme dat door je geest is gecreëerd om je goed te voelen. Voedsel dat als beloning wordt gebruikt, kan positief zijn, maar het kan ook een paar extra kilo's toevoegen.
Op deze Wereldvoedseldag verbeter je je eetgewoonten en begin je een gezondere levensstijl te leiden.

Kardopolova M. Yu.