|
 De dagelijkse drukte leidt vrouwen vaak tot een doodlopende weg. Zorg voor je man en baby, maak geen fouten op het werk. Er zijn gevallen waarin zo'n leven de oorzaak is van psychische stoornissen, de vernietiging van gezinnen. Daarom waren we verbaasd om u kennis te laten maken met een technologie die dergelijke "prospects" uitsluit.
1. Plan niet meer dan drie belangrijke dingen voor de dag. Verderop zal het nog steeds niet mogelijk zijn. Verwijder alle afleiding bij het oplossen van de belangrijkste problemen: sluit social media-pagina's, onderbreek nutteloze chat aan de telefoon. Focus op de actie.
2. Neem elke dag een uur stilte: zet uw gsm uit voor deze tijd, controleer uw e-mail niet, communiceer met niemand. Om ervoor te zorgen dat uw familieleden niet in paniek raken dat u zich buiten de toegangszone bevindt, waarschuw hen van tevoren: tijdens dit uur hoeft u niet gestoord te worden. Doe tijdens deze time-out wat je wilt: lezen, slapen, lopen, maar zonder telefoon in je handen.
3. Verander uw gewoontes. In plaats van 20 minuten nutteloos tv-kijken, lees je een boek gedurende 20 minuten. In plaats van 10 sigaretten per dag - joggen in het stadion. Als u in kleine stapjes naar uw doel toe beweegt, wordt het gemakkelijker om op een nieuwe manier af te stemmen. Dan wordt het een gewoonte. Kijk, tv, sigaretten en andere lege dingen zullen uit het leven worden verdreven.
4. Doe vaker het tegenovergestelde. Als u bijvoorbeeld van vleessalades houdt, kunt u zich tegoed doen aan ongebruikelijke groentesalades. Los alledaagse problemen op op manieren die niet van jou zijn. Loop een deel van de weg naar je werk. Verlaat de lift een paar verdiepingen voor de jouwe en ga de trap op.
5. Trek jezelf uit het verleden en de toekomst. Elke keer dat je je een langdurig of verleden conflict herinnert, een onafgemaakte relatie, keer je terug naar hun oorsprong en drijf je jezelf in een depressie. En als je je constant zorgen maakt over de toekomst, loop je het risico neurose te krijgen. Leef hier en nu, in het volste vertrouwen dat alles in dit leven voor het beste gebeurt.
6. Wil je iemand de schuld geven? Probeer het maar beter te begrijpen. Op zo'n moment is het handig om jezelf de vraag te stellen: "Welke kwaliteiten van deze persoon heb ik?" Dit wordt gevolgd door een diepe ademhaling, uitademing, ontspanning. Het resultaat is rustgevend. Als je vreugde voelt wanneer je met iemand communiceert, vertel hem dat dan onmiddellijk, zonder uitstel, of geef oprecht een compliment. Kijk hoe het je met vreugde zal vervullen.
7. Stel een lage lat voor geluk voor de dag. Voor positieve emoties is het helemaal niet nodig om jezelf elke dag iets grandioos en duurs te geven. Kleine dingen zijn genoeg, je moet ze gewoon leren opmerken en waarderen. Vier alles wat je leuk vindt: de glimlach van een knappe man, een interessante film, een heerlijke soep, de schoonheid van een winterochtend, een volwassen dag, een aangenaam aroma, een goede zin.
8. Gun uzelf 90 dagen voor deze veranderingen: niet meer, niet minder. Drie maanden is genoeg om jezelf en je leven in ieder geval een beetje te veranderen. Geef gewoon niet op waar u aan begonnen bent bij de eerste moeilijkheden of ongemakken. En koop jezelf niets als beloning als het je lukt. Handel vanuit enthousiasme.
V. G. Deshko
|
