|
 De hoogste temperatuur valt op het tijdsinterval van 11 tot 16 uur. Op dit moment is het beter om thuis onder airconditioning te zitten. Om te beginnen moet je je garderobe radicaal herzien. T-shirts van zwaar katoen en synthetisch materiaal moeten tot de herfst worden uitgesteld. Draag bij voorkeur lichte kleding gemaakt van natuurlijke stoffen zoals linnen en katoen.
Verwaarloos een hoed niet. Bij warm weer zal het erg handig zijn.
Bij een merkteken boven + 30-35 ° C is het beter om geen toevlucht te nemen tot fysieke activiteit. Als je binnenshuis bent, moet je alle ramen tegen licht sluiten. Reflecterende tape kan worden gebruikt. Gebruik zo min mogelijk elektrische apparaten.
Uitdroging is erg gevaarlijk. Daarom wordt aanbevolen om zoveel mogelijk gewoon water te drinken, niet koud. We zullen suikerhoudende koolzuurhoudende dranken en sappen een tijdje moeten opgeven. Groene thee is een uitstekende dorstlesser. Kvass is een heerlijk drankje in de hitte. Lekker en gezond. Compote en ongezoete sappen kunnen ook in de hitte worden gedronken, nadat ze zijn verdund met water. Matige consumptie van ijs helpt bij het omgaan met warmte. Bovendien is het aan te raden om geen onbehandeld ijs te kopen, dat vaak gevuld kan worden met een verscheidenheid aan smaakversterkers, kleurstoffen en conserveermiddelen, maar om het thuis te koken met natuurlijke en gezonde ingrediënten. Het gaat goed om met het maken van zelfgemaakt ijs diepvries.
Koffie in de hitte is ook gecontra-indiceerd. Hij draagt, net als alcohol, alleen maar bij aan uitdroging.
Zelfs een uitgebalanceerd dieet zal je helpen om beter met de hitte om te gaan. Een tijdje zult u het gebruik moeten beperken of gefrituurd, vet, meel, gerookt, zoet voedsel volledig moeten verlaten. Het wordt ook afgeraden om paddenstoelen te eten. Bij warm weer hopen giftige stoffen zich nog actiever op. Vergeet uw favoriete taarten en ander bederfelijk en zwaar voedsel een tijdje.
Favoriete of zelfs onbeminde soepen kunnen het beste koel worden gegeten, maar niet koud. Het is goed om in de hitte vis, vlees (mager) en natuurlijk fruit en groenten te eten. Natuurlijk geen sterke dranken met alcohol! Het is beter om vaker in de schaduw te staan, regelmatig af te koelen in een koele kamer.
Een koele douche helpt om af te koelen. Het is noodzakelijk om uw gezicht zo vaak mogelijk met koud water te wassen.
Na een lang verblijf in de hitte, moet u een koele douche nemen, uw neus behandelen met een spray op basis van zeewater. Ook wordt aangeraden om in de zomer vitamines met mineralen te slikken, zuurstofcocktails te drinken en, indien mogelijk, vroeg naar bed te gaan.
Abnormaal hoge zomertemperaturen zijn niet alleen gevaarlijk voor volwassenen, maar ook voor kinderen. Om uitdroging te voorkomen, moeten baby's vaker op de borst worden aangebracht, oudere kinderen moeten vaker gewoon water krijgen. Het aantal baden moet tot 2-3 keer per dag worden verhoogd. Als u met uw kind wandelt, moet u altijd vochtige doekjes en een fles water bij u hebben.
Ouderen hebben het vaakst last van uitdroging. Naaste en familieleden moeten de hoeveelheid geconsumeerde vloeistof zorgvuldig in de gaten houden. Het is het beste om oudere mensen te beschermen tegen lichamelijke activiteit.
Mogelijke complicaties tijdens een hete periode zijn gevaarlijk voor zwangere vrouwen. Alle bovenstaande tips zijn ook voor hen relevant.
De risicogroep omvat hypertensieve patiënten en mensen met bestaande hartaandoeningen. Tijdens de hitte wordt het bloed dikker, respectievelijk de belasting van het hart en de bloedvaten, kunnen bloedstolsels ontstaan. Dit alles kan een hartaanval of beroerte veroorzaken. In dit geval moet u afzien van het drinken van veel water. De behandelende arts zal helpen bij het bepalen van de dagelijkse vochtinname.Mensen met vergelijkbare ziekten moeten de druk gedurende de dag zorgvuldig in de gaten houden. Raadpleeg uw arts voor plotselinge pieken.
Autobezitters hebben het ook op zomerse dagen moeilijk. De temperatuur in de cabine bereikt soms een aantal keren hoger dan de temperatuur buiten.
De belangrijkste regels zijn als volgt:
- de auto dient in de schaduw geparkeerd te worden (ondergrondse parkeergarage is de beste optie);
- indien mogelijk is het raadzaam de auto met de "rug" naar de zon te zetten om te voorkomen dat het stuur en het dashboard opwarmen;
- het is raadzaam om een speciaal zonnescherm te kopen;
- Het eenvoudigste stuk lichtgekleurde stof op het stuur en de instrumenten vermindert de hitte van de zon;
- de meest winstgevende aankoop is een autohoes gemaakt van een speciale stof die licht reflecteert. Het zal niet alleen het interieur beschermen tegen sterke verwarming, maar ook het uitstekende uiterlijk van de coating van uw favoriete auto behouden;
- oververhit lederen interieur kan met een vochtige doek worden afgeveegd;
- voordat u gaat rijden, moet u de auto ventileren door ramen of deuren te openen;
- voor een betere luchtcirculatie moet u 2 ramen diagonaal openen.
Leonova N.N.
|
