In minder dan 20 minuten van pap afkomen

Mensen bestaan ​​voor meer dan 70% uit water, en elke functie in het lichaam, inclusief de hersenen en het zenuwstelsel, is afhankelijk van hydratatie. Een gebrek aan water in de hersenen kan tal van bijwerkingen veroorzaken, zoals concentratieproblemen, geheugen, vermoeidheid, hoofdpijn, hoofdpijn, slaapproblemen, angst, depressie en humeurigheid. Wat de meeste mensen niet beseffen, is dat de gemiddelde volwassene tot twee liter water per dag verliest door te zweten, te ademen en afval te elimineren. Als u de hele dag geen water bijvult, kan dit nadelige gevolgen hebben voor de hersenfunctie en de algehele gezondheid.

De hersenen bevatten ongeveer driekwart water, en als ze uitgedroogd zijn, krimpen ze. Zelfs milde of tijdelijke uitdroging kan uw hersenfunctie veranderen en uw humeur beïnvloeden. Onderzoek heeft aangetoond dat als de hoeveelheid water in je hersenen met zelfs maar twee procent daalt, je korte-termijngeheugen slecht zal werken, je problemen zult hebben met focussen en rekenen. Verder onderzoek heeft aangetoond dat langdurige uitdroging kan leiden tot verhoogd cholesterol, snelle hartslag en ademhaling, lage bloeddruk, vroegtijdige veroudering en zelfs dementie.

Water geeft de hersenen energie om volledig te functioneren, ook voor de processen van denken en geheugen. Onderzoek heeft aangetoond dat hersencellen twee keer zoveel energie nodig hebben als andere cellen in het lichaam, en dat water deze energie beter levert dan welke andere stof dan ook. Water is ook nodig voor de levering van voedingsstoffen aan de hersenen en voor het verwijderen van gifstoffen, wat ook de alertheid en concentratie beïnvloedt.
Gelukkig is er een snelle oplossing om hoofdpijn en vermoeidheid kwijt te raken.

Drink een glas water en na 20 minuten zijn deze bijwerkingen omgekeerd. Hoofdpijn veroorzaakt door uitdroging zal ook snel verdwijnen nadat u wat meer water heeft gedronken. Wanneer je brein aan een volledige watervoorziening werkt, kun je sneller denken en meer helderheid, focus en creativiteit tonen.

De gemiddelde persoon in de Verenigde Staten drinkt minder dan een liter water per dag. Dit is een ruwe statistiek, aangezien het lichaam tijdens normaal functioneren meer dan twee liter per dag verliest. Er zijn verschillende symptomen die u erop kunnen wijzen dat uw lichaam uitgedroogd is.

Uitdroging symptomen:
vermoeidheid;
duizeligheid;
mist in het hoofd;
slechte concentratie;
spiertrekkingen;
droge mond;
onregelmatig of donker plassen;
constipatie;
hunkeren naar snoep;
stemmingswisselingen;
hoofdpijn.

De waterbehoefte varieert met leeftijd, activiteitsniveau, klimaat en andere factoren, maar dorst zal je vertellen hoeveel water je moet drinken - een van de meest voor de hand liggende manieren om ervoor te zorgen dat aan je individuele behoeften wordt voldaan op dagelijkse basis. Gulzigheid (in het bijzonder het verlangen naar suiker) is een ander veel voorkomend teken dat uw lichaam meer water nodig heeft. Vaak kan een groot glas water de onbedwingbare trek verminderen, zodat u geen honger zult hebben.

Met de drukke levensstijl van vandaag is gehydrateerd blijven niet eenvoudig. Tips om je lichaam gehydrateerd te houden, kunnen je helpen om gehydrateerd te blijven.

Hydratatie tips

Begin uw dag goed, laat uw hersenen functioneren door 1-2 grote glazen water te drinken zodra u wakker wordt.
Houd gedurende de dag een fles water naast je op je bureau, vooral als je een zware mentale baan hebt.
Vervang frisdrank, koffie, melk, sappen en andere vloeistoffen door water. Deze dranken geven je lichaam en hersenen niet hetzelfde niveau van hydratatie als water. In feite dragen frisdrank en koffie bij aan uitdroging.

Probeer supergroen poeder aan je water toe te voegen. Het kan de alkaliteit verhogen en de hersenfunctie verbeteren.
Interessant is dat koud water 20 procent sneller wordt opgenomen dan water op kamertemperatuur, dus drink water bij een temperatuur onder kamertemperatuur om het herstel te versnellen.

Bovendien is het soort water dat u drinkt buitengewoon belangrijk. Drink zoveel mogelijk gefilterd drinkwater.
Als je geen gewoon water drinkt, kun je citroen- of limoensap, een paar takjes verse munt, een komkommer of een sinaasappelschijfje toevoegen. Sommige bevroren bessen zijn ook goed, vooral bij warm weer.

Er zijn tegenwoordig veel dure gezondheidsmedicijnen op de markt, maar de gemakkelijkste en meest kosteneffectieve manier om uw gezondheid te verbeteren, is door gewoon veel water te drinken. Het menselijk lichaam kan lange tijd zonder voedsel overleven, maar uitdroging leidt tot een snelle verslechtering van uw gezondheid. Dus als je het gevoel hebt dat je niet meer helder kunt denken, drink dan gewoon een groot glas water en binnen 20 minuten merk je het verschil.

Kordopolova M. Yu.