“Je moet je kinderen geen snoepjes geven als beloning”: over het verminderen van suikers in de voeding van kinderen

De Public Health Organization van Groot-Brittannië heeft Engelse ouders gewaarschuwd dat het tijd is om van slechte eetgewoonten af ​​te komen. Kinderen eten drie maaltijden per dag, en het kan niet gezegd worden dat dit hun gezondheid verbetert. Om het niet te ondermijnen en geen extra kilo's te krijgen, moeten ouders strenger omgaan met hun kinderen. De lezers van de Britse krant The Guardian werd gevraagd wat ze hiervan vinden, en hier zijn enkele antwoorden.

"Geef kinderen geen snoepjes als beloning": Maria Karanika-Murray, 42, Nottingham

Na school geven we het kind een boterham met fruit, groente of kaas. De timing is perfect: als onze zoon met vrienden terugkomt van school, is hij zo moe dat hij alles eet. Je kunt hem dus zelfs aan iets nieuws voorstellen. Kinderen raken er ook aan gewend snoep als beloning te zien - en dat leren we ze zelf ook. Ik probeer dit niet te doen en hoop dat mijn grootouders mijn beslissing respecteren. We kunnen ze leren zo met fruit om te gaan!

Kinderen eten vaker wel dan niet precies zoveel als ze nodig hebben. Ik merkte al snel dat als mijn zoon geen honger heeft, hij geen toetje zal vragen en zelfs pudding kan weigeren. Het is een goede gewoonte, maar we leren het af naarmate we ouder worden. Goed en genoeg eten is veel belangrijker dan het hele bord opeten. Misschien is de vraag niet hoe je de snacks voor kinderen kunt beperken, maar hoe je ze kunt laten wennen aan gezond eten. Dit betekent dat diversiteit, regelmaat en goede gewoonten zich moeten uitstrekken tot het hele gezin.

"Ze krijgen maar één snack, maar ze kunnen kiezen": Amber, Duitsland

We nodigen kinderen uit om zelf te kiezen wat ze willen eten: we lezen de etiketten hardop en vergeten de inhoud van E-supplementen, glucose en fructose niet. We hebben een regel opgesteld: slechts één snack en dat is alles. Ze kiezen zelf welke ze mooi vinden, en de keuze is heel divers. We weten allemaal dat verboden niet altijd effectief zijn.

"Breng kleine kinderen niet naar supermarkten!" Madeleine Westall, 61, Isle of Man, Schotland

Breng kleine kinderen niet naar supermarkten! Koop ze niet wat ze niet mogen eten, en volg je eigen regels: koop geen chips, dus geen chips, zelfs niet op vakantie. En eet niet wat u uw kinderen verboden hebt te eten! Het lijkt mij dat een goed voorbeeld dat kinderen op zeer jonge leeftijd hebben gekregen, in de verre toekomst misschien terugkomt. Houd er echter rekening mee dat tieners eten wat er op hun pad komt. Het zou gemakkelijker zijn als de school professionele voedingsdeskundigen had om ouders van basisschoolkinderen te helpen. Tandartsen en regelmatige gesprekken zouden ook nuttig zijn.

Vuistregel: geef ze niet twee dagen achter elkaar dezelfde snack: Neil Welch, Hampshire

We hebben een lijst met snacks die kinderen in de koelkast kunnen bewaren. Ze hebben twee tussendoortjes per dag uit de lijst: tussen ontbijt, lunch en diner (maar niet binnen een uur na het eten). De hoofdregel is om ze niet twee dagen achter elkaar dezelfde snack te geven om de variatie te behouden. Als er geen snack meer in de koelkast ligt, schrappen we deze van de lijst totdat we een nieuwe kopen.

"We proberen tegelijkertijd snoep te geven": Gary M, 29, Yorkshire

Afgezien van speciale gelegenheden (zoals verjaardagsfeestjes), serveren we meestal maar één keer per dag snoep: direct na het eten. We doen dit nu al een aantal jaren en ons kind vraagt ​​buiten deze tijd niet meer om hapjes en drankjes.Ze weet precies wanneer ze het moet vragen en raakt niet van streek als we haar vragen om voor het avondeten te wachten met een hapje (bijvoorbeeld als ze snoep in de supermarkt ziet staan).

Probeer je aan je schema te houden. We zijn allemaal gewoontedieren, en net als bij elke andere routine zal het even duren voordat we eraan wennen. Maar als u eenmaal de eerste stap heeft gezet, zult u verbaasd zijn hoe snel uw kind u zelf begint te steunen en te controleren! Nou, en het laatste: je moet je precies gedragen zoals je kinderen zich zouden moeten gedragen. Het heeft geen zin om te zeggen dat ze geen pakje chips of een chocoladereep mogen eten als je zelf deze regel overtreedt. "

Gastin A.