5 tips om de eetlust van het kind te vergroten

Kinderen kunnen erg kieskeurig zijn bij het kiezen van het eten, ze zijn erg moeilijk te maken is dat ze niet lekker vinden. Maar tegelijkertijd is het in het stadium van hun groei en ontwikkeling erg belangrijk dat ze alle voedingsstoffen die hun lichaam nodig heeft in voldoende hoeveelheden ontvangen. Dus hoe zorg je ervoor dat kinderen gezond eten, vooral als ze niet gewend zijn om veel te eten en altijd op zoek zijn naar een excuus om een ​​maaltijd over te slaan? Als deze vraag u stoort, zijn hier enkele opties voor de oplossingen. Gebruik deze tips om de eetlust van uw kind te stimuleren en ervoor te zorgen dat het goed eet.

1. Sla het ontbijt niet over

Dit is een must-have-regel, niet alleen voor volwassenen die willen afvallen, maar ook voor kinderen, want het ontbijt zet de toon voor de hele dag. Een gezond stevig ontbijt wordt beter opgenomen, het versnelt de stofwisseling en verhoogt de eetlust.

2. Houd uw ijzerniveaus in de gaten

Van een laag ijzergehalte in het bloed is bekend dat het de eetlust van het kind vermindert. In sommige onderzoeken wordt gesteld dat ten minste een van de acht kinderen jonger dan 2 jaar in de regel bloedarmoede heeft. Kinderen jonger dan 9 jaar hebben ongeveer 7-10 milligram ijzer per dag nodig. U kunt aan het dieet voedsel toevoegen dat ijzer bevat, zoals spinazie, eieren en linze. Voeg vitamine C toe aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer om de opname en lichaamsvoordelen te verbeteren.

3. Kinderen dwingen 30 minuten voor een maaltijd water te drinken

Laat uw kind de dag beginnen met een glas water. Laat hem ook minstens 30 minuten voor het eten water drinken. Het is echt een effectieve regel. Water activeert de spijsverteringssappen en enzymen die de eetlust versterken en de spijsvertering versnellen.

4. Voeg in het dieet voedsel toe dat rijk is aan zink

Misschien heb je er nog niet eens over nagedacht, maar zink is een heel belangrijk mineraal en is nodig voor veel fysiologische functies zoals verhoogde immuniteit, regulering van anti-oxidanten, groei en ontwikkeling. Een tekort aan zink kan verlies van eetlust, gewichtsverlies, diarree en verhoogde vatbaarheid voor infecties veroorzaken. Voeg in het dieet voedsel toe dat rijk is aan zink, zoals pompoenpitten, noten, spinazie, Bonen en champignons.

5. Geef uw kinderen om de twee uur te eten

Kinderen hebben veel energie nodig om de hele dag te leren, te spelen en plezier te hebben. Als uw kind - de meest kieskeurige eter en bijna nooit honger heeft, om de twee uur kleine maaltijden te geven. Drie grote maaltijden mogen niet door ze worden opgenomen, dus laat ze om de twee uur kleine porties eten om hun eetlust te stimuleren. Geef ze tussendoor tussendoortjes of nootjes. Pinda's staan ​​bijvoorbeeld bekend om hun vermogen om de eetlust te verbeteren en bevatten veel eiwitten.

Volg deze vijf regels en geleidelijk leert uw kind op het juiste moment goed te eten en gezond te eten.

Kordopolova M. Yu