Gezondheidsvoordelen van appels: 8 ongelooflijke Apple-voordelen die u misschien niet kent

Appels zijn heerlijke en voedzame vruchten. Wie dagelijks een appel eet, gaat niet naar de dokter! Nu is het appelseizoen en we kijken ernaar uit om van dit sappige en knapperige wonder te genieten. Liever appels als tussendoortje tijdens je werkdag, of gebruik je ze in salades, cocktails, taarten of desserts? Ze zullen je in ieder geval zelden teleurstellen.

Apple's uitgebreide lijst met gezondheidsvoordelen is moeilijk te negeren. Het hoge gehalte aan appelpectine verhoogt de stofwisseling, verbetert de hartfunctie, stabiliseert de bloedsuikerspiegel en reguleert de suikerspiegel. Appels bevatten ook vitamines en mineralen die essentieel zijn voor gezonde botten, tanden en huid.

Hier zijn enkele gezondheidsvoordelen van appels die u zullen overtuigen om er vandaag minstens één te eten.

1. Reguleer de bloedsuikerspiegel

Volgens het boek "Healing Products" van de Engelse uitgeverij "DK Publishing", fructose (suikeranaloog) en antioxiderende polyfenolen in appels verbeteren de stofwisseling en vertragen de opname van suiker in het lichaam. Deze eigenschap van appels is van groot belang voor diabetici, die constant hun bloedsuikerspiegel moeten controleren. Volgens deskundigen verminderen appels de kans op het ontwikkelen van diabetes type 2 door de aanwezigheid van antioxidanten - anthocyanen. Anthocyanen zijn verantwoordelijk voor de rode, paarse en blauwe kleur in groenten en fruit.

2. Bevorder gewichtsverlies

Pectine voorkomt de ophoping van overtollig lichaamsvet. Het hoge gehalte aan pectinevezels van appels zorgt ervoor dat je je lang vol voelt. Voedingsdeskundige Anju Saud stelt: “Voedingsvezels blijven langer in de maag, waardoor je langer vol blijft. Vezels verminderen de eetlust en onderdrukken de wens om vet en suikerhoudend voedsel te eten. Als gevolg daarvan verlies je gewicht. "

3. Verbeter de darmfunctie

Appels hebben een aantal voordelen vanwege de aanwezigheid van pectinevezels die op wonderbaarlijke wijze inwerken op het spijsverteringsproces. Pectine is een oplosbare vezel. In het maagdarmkanaal absorbeert de vezel water en vormt een gelachtige substantie die de spijsvertering vertraagt ​​en de doorgang van voedsel door de darmen versnelt. Daarnaast bevatten appels appelzuur, wat weer een gunstig effect heeft op de darmfunctie.

4. Hulp bij constipatie en diarree

De hoge concentratie pectine bevordert niet alleen de spijsvertering, maar normaliseert ook de ontlasting. Het boek Healing Products zegt dat pectine een tweerichtingswerking heeft. Paradoxaal genoeg helpt het ook bij constipatie en diarree, afhankelijk van de behoeften van het lichaam.

5. Versterk botten

Appels spelen een belangrijke rol bij de vorming van gezonde botten. De flavonoïde phloridzin is een onderdeel van appelschil. Deze stof vermindert botverlies als gevolg van de menopauze. De flavonoïde phloridzin bestrijdt ontstekingen en de vorming van vrije radicalen die leiden tot botdegeneratie.

6. Verlaag het cholesterolgehalte

Pectinevezels en antioxiderende polyfenolen verlagen het niveau van "slechte cholesterol" (LDL) en voorkomen de oxidatie ervan. Appels vertragen de ontwikkeling atherosclerose, voorkomen dat de hartspier scheurt en schade aan de bloedvaten.

7. Verbeter de hersenfunctie

Appels activeren mentale activiteit en bevorderen de aanmaak van het hormoon acetylcholine.Acetylcholine zorgt voor een nauwere verbinding tussen zenuwcellen en de hersenen, waardoor het geheugen verbetert en het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer wordt verminderd.

8. Maak de glimlach mooi en het tandvlees sterk

Appels zijn een uitstekende bron van water en voedingsvezels die werken als reinigingsmiddelen. Appelzuur stimuleert de aanmaak van speeksel, wat helpt om bacteriën uit de mond te verwijderen. De vezelige structuur van appels verbetert de gezondheid van het tandvlees.

Dus waar wacht je nog op? Begin met het inslaan van appels, zodat u ten volle kunt profiteren van deze vrucht. Elk deel van de appel is eetbaar. Winkels kunnen appels verkopen die met was zijn bedekt voor een glanzende afwerking. Daarom is het noodzakelijk om appels grondig te wassen voordat u ze eet. Door appelschillen te schillen, kunnen aanzienlijke hoeveelheden voedingsvezels, vitamine C en ijzer worden verwijderd. Probeer daarom deze "sappige vreugde" te consumeren met de schil.

N.V. Naumchik