Pannenkoeken "multivitamine" glutenvrij, met ricotta, MIX salade en rucola cake

[Mixen van slablaadjes vormen de basis van ons juiste gewichtsverlies. Ze bevatten weinig calorieën, maar hebben het volume dat nodig is om de illusie van verzadiging te creëren. We kauwen slablaadjes langer en grondiger, wat ook een signaal geeft aan de hersenen voor verzadiging terwijl we minder calorieën consumeren.100 gram MIX-salade bevat slechts 24 kcal.]

Pannenkoeken "multivitamine" glutenvrij, met ricotta, MIX salade en rucola cake

Categorie: Gezond eten

Ingrediënten
Sla salade met wortelen en bieten	2 handenvol (ingrediënten: frisse salade, spinazie, rode biet en rauwe wortelen)
Cake van het persen van sap van rucola en appel	100 gram rucola + 1 appel
Ricotta-wrongel	1 pak / 250 gram (vervanging door cottage cheese is mogelijk)
Lijnzaadzemelen	2 eetlepels. l. met top
Quinoa-graan	½ kopje gemalen granen
Kippen ei	2 stuks.
Zelfgemaakte gestremde melk	150-200 ml. (vervanging door andere gefermenteerde melkproducten is mogelijk)
Zout, suiker	smaak
Ghee boter	voor het bakken van pannenkoeken
Vloeibare honing	voor serveren
pijnboompitten	voor serveren

Kook methode

• Na mijn ochtendexperimenten met een sapcentrifuge, was er nog steeds cake van rucola en appelsalade.

• Natuurlijk sap van rucola (Oursson JM7002 / GA koudgeperste schroefpers) (Beheerder)

• 
• Dus deze cake ging in pannenkoeken ... oorspronkelijk))
• En toen gingen we weg, ik begon alles uit de koelkast te halen wat mijn aandacht trok en waarop mijn fantasie reageerde)))
• Doe de cake, salade, cottage cheese, eieren in een kom, voeg quinoa, zemelen, zout, suiker naar smaak toe, meng de massa.
• Ik heb genoeg gestremde melk toegevoegd om veel voor pannenkoeken te krijgen.
• 
• Verwarm een ​​koekenpan, ghee en bak pannenkoeken aan beide kanten.
• Ze bakte pannenkoeken in ghee, qua caloriegehalte is het zelfs minder dan plantaardige olie, maar qua smaak wint het veel.
• 
• 
• 
• Serveer pannenkoeken met honing en pijnboompitten.
• 
• 

Opmerking

De pannenkoeken zijn geweldig! En uiterlijk EN smaak!
Ik schrijf deze pannenkoeken altijd op mijn menu.
En al vitamines erin 'boven het dak'

Eet smakelijk, iedereen! Koken met liefde en zorg, een goede keuken vergt geduld!

Mixen van slablaadjes vormen de basis van ons juiste gewichtsverlies. Ze bevatten weinig calorieën, maar hebben het volume dat nodig is om de illusie van verzadiging te creëren. We kauwen slablaadjes langer en grondiger, wat ook een signaal geeft aan de hersenen voor verzadiging terwijl we minder calorieën consumeren.
100 gram MIX-salade bevat slechts 24 kcal. En 100 gram sla is een hele doos!



Gesmolten boter: per 100 gr. afgewerkt product
- vetten 98,00 gr.
- calorieën 885,50 kcal
- het hoogste gehalte aan vitamines en micro-elementen:
vitamine E - 2,20
kalium - 15
calcium - 15
mangaan - 2
koper - 2,50
natrium - 7
fosfor - 19
zink - 100

Ter vergelijking: ANALYSERENDE OLIE
https://Mcooker-nln.tomathouse.com/index.php@option=com_smf&topic=449493.0

Ghee (multikoker Marta MT-1989) (Beheerder)

[Tatyana]

Wauw Tatyanawat pannenkoeken !!! Ik zou ze nu hebben aangevallen! ... Dus, waar vlieg je 70 km ten noorden van het Kremlin? Nu kom ik bij de geur, ik ga zeilen, ik ga uiteindelijk met de trein !!!
Dat is wat talent betekent! Bedankt voor het recept! Ik ga in de zomer naar het dorp, ze planten altijd zoveel sla, er kan nergens heen! Nu weet ik wat ik ermee moet doen !!!

[Leah]

Ja, recht omhoog Dmitrovka en spring, draai nergens heen

Leah, het is logisch om greens en salades in het deeg te doen, en ook fruit en groenten - je hoeft niet bang te zijn, alles bij elkaar geeft een zeer goed resultaat
Ik stel mezelf een vraag, en waarom ik dit nog niet eerder heb gedaan
Het is natuurlijk beter om salades te koken van verse groenten - maar als het een beetje ligt, is het winderig, dan kun je het veilig in pannenkoeken doen, en je hoeft het niet eens te snijden

Een zeer interessante use case. Ik ben omnivoor. Daarom kan ik gemakkelijk pannenkoeken met kruiden, glutenvrij of glutenvrij bereiden / eten.Maar voor een kind weet ik niet eens of een salade geschikt is ... Ik zal het proberen. Courgette zal binnenkort beschikbaar zijn ... Oh, goede zomer !!!
P.S. Mijn ouders wonen in Dolgoprudny. En het spijt me een beetje dat ik geen woningen in Dmitrov heb gekocht. Maar alles is nog niet verloren

[Leah]

Maar het kind weet niet eens of een salade geschikt is

Leah, waarom niet? Als dergelijke groenten in een gewone salade worden gegeten, dan doen ze het in pannenkoeken, de smaak is erg aangenaam. En als je de bladeren relatief fijn hakt, dan vliegt hij. En dan zijn er rauwe wortelen en bieten in pannenkoeken, wat erg lekker is.
Om de smaak te verbeteren, kun je appel in stukjes toevoegen, of iets anders, bijvoorbeeld nectarine - deze vruchten zijn sterk en vallen niet uit elkaar tijdens het frituren, maar ze geven wel een goede smaak

We hebben een moeilijke zaak, Tatiana. Hij kan geen van bovenstaande dingen doen. En hij heeft de salade nog niet geproefd. Dat denk ik ...

Ja ... een harde koffer
Probeer je een beetje sla, maar een oliedressing? Ik vul het zo vaak, alleen met olie, het blijkt een neutrale smaak te zijn. Ja, en ik hou gewoon van bijna alle salades, breng op smaak met olie - ik hou van

Dus ik wil 'complementair voedsel' introduceren in het dorp, de salade daar is tenslotte zeker milieuvriendelijk en eindelijk is er de natuur, in de lucht ...