Zorg voor uw houding vanaf jonge leeftijd, of Hoe te slapen voor kinderen
Gezondheid staat altijd hoog in het waardesysteem van mensen, vooral als het gaat om het welzijn van een kind. Ouders besteden veel aandacht aan de vorming van houding. Een gladde wervelkolom is de correcte werking van het cardiovasculaire systeem, de ademhalingswegen en het zenuwstelsel, de normale bloedcirculatie en de gezondheid van interne organen. Kinderen worden aangemoedigd om rechtop te zitten, aangeboden orthopedische schoenen te dragen, naar het zwembad te gaan, enz. De juiste houding wordt echter niet alleen tijdens het waken gelegd, maar ook tijdens de nachtrust. Kinderen slapen veel: baby's slapen 16-17 uur per dag, kleuters en basisschoolleerlingen - 10-12 uur, adolescenten - 9-10 uur. Daarom is het kiezen van het juiste slaapoppervlak het belangrijkste hulpmiddel bij het voorkomen van scoliose en soortgelijke ziekten.
Mening van een expert
Vitaly Gitt, chiropractor, auteur van methoden voor het herstel van het bewegingsapparaat:
- Bij het bukken bevinden de longen zich in de verkeerde fysiologische positie en ademt het kind niet volledig. Ook hebben de buikorganen last van compressie, soms is de spijsvertering verstoord. Vergeet het sociale aspect niet - een persoon met een rechte rug en een goede houding heeft automatisch een hogere rang in de samenleving dan een persoon met een gebogen hoofd en hangende schouders.
Ouders, opgelet!
Medische experts beginnen alarm te slaan - het blijkt dat voor alle ambities voor de juiste rugligging, ouders niet altijd het juiste pad volgen. "De houding van kinderen is een nationale ramp", zegt Oleg Mataev, een neuroloog, chiropractor en kinesioloog. - Bij negen op de tien behandelingsgevallen worden houdingsstoornissen vastgesteld. De belangrijkste redenen zijn verwondingen die worden opgelopen wanneer een kind leert lopen en tegelijkertijd valt en alle delen van het lichaam raakt. Soms bewijzen volwassenen een slechte dienst - als ze bijvoorbeeld een baby die weerstand biedt krachtig bij de hand trekken, maken ze schokkerige bewegingen.
Om mogelijke problemen te voorkomen, moet het kind systematisch aan specialisten worden getoond. “Er zijn verschillende dingen die ik zou aanraden om een slechte houding of scoliose te voorkomen. Ten eerste, en dit is duidelijk, gymnastiek en fysieke activiteit. Het versterken van spieren is essentieel vanaf jonge leeftijd - kinderartsen of orthopedisten staan klaar om u eenvoudige en effectieve oefeningen te leren. Als er geen gezondheidsbeperkingen zijn, is elke sport die het kind leuk vindt, nuttig. Ten tweede zijn waterprocedures (zwembad) en actieve wandelingen in de frisse lucht nuttig. Ten derde is het niet overbodig om vitamine D3 in te nemen, bovendien helpt het het kind niet alleen in het eerste levensjaar, maar ook in schooljaren. Uiteraard moet u goed en evenwichtig eten. Ten slotte is het belangrijk om de voeten te versterken en de ontwikkeling van platvoeten te volgen om dit op tijd te voorkomen. Voor voetproblemen raad ik aan individuele orthopedische inlegzolen en schoenen met harde neus te dragen. Maar dergelijke apparaten moeten door een orthopedisch chirurg worden uitgekozen, dus raadpleeg een arts voordat u schoenen of inlegzolen voor uw kind koopt ”, zegt Anna Sarukhanyan, traumatoloog-orthopedist, therapeut van het Semeynaya-netwerk van medische klinieken.
Als een van de preventieve maatregelen zullen artsen waarschijnlijk ook de juiste positie van het lichaam tijdens de slaap noemen. Dit is vooral belangrijk in de kindertijd, wanneer het kind niet kan zeggen dat hij zich ongemakkelijk voelt, dit of dat deel van het lichaam pijn doet.Baby's geven in de regel signalen die vaak woelen en draaien, van houding veranderen en wakker worden - dergelijke dingen kunnen niet worden genegeerd.
Het kiezen van de juiste ondergrond voor babyslaap is niet nieuw. Vijf en vijftig jaar geleden betoogden experts of een matras hard of zacht moest zijn. "Matiging is in alles goed", weet Vitaly Gitt zeker. - Er is geen voordeel zowel in een te zachte ondergrond - een donzen bed of een matras met een "hangmateffect", als in een te harde - planken, enz. Het is het beste om een matras te kiezen met orthopedische eigenschappen, gemaakt, bijvoorbeeld , van dicht polyurethaanschuim. Feit is dat springmatrassen, vooral goedkope, hun componenten al snel beginnen te 'blootleggen', wat niet bijdraagt aan een gezonde en comfortabele slaap. '
Natalya Sverdlova, hoofd Mattress Blanks bij FoamLine, een ontwikkelaar van kant-en-klare oplossingen voor schuimmatrassen, zegt dat een gezonde en gezonde slaap geen dure matrassen met veel functies vereist. “Peuters moeten geen slaapproducten kiezen met een comfortabele toplaag van traagschuim of andere specifieke eigenschappen. Het is belangrijk dat het kind gewoon slaapt op een vlakke, maar niet erg harde ondergrond die zich aanpast aan de rondingen van het lichaam ”, zegt de expert.
Vanwege het feit dat het oppervlak vlak moet zijn, zijn opvouwbare banken, bestaande uit verschillende delen, opklapbedden en hangmatten categorisch ongeschikt voor kinderen.
Elke leeftijd heeft zijn eigen slaapplaatsEr zijn ook enkele specifieke kenmerken van de keuze van een oppervlak voor de slaap van kinderen, afhankelijk van de leeftijd van het kind, aangezien het groeiende organisme snel van gewicht verandert en het lichaam ontwikkelt.
0-3 jaar "Na de geboorte hebben alle kinderen tegelijk lordose in de cranio-cervicale overgang (de kromming van de wervelkolom is naar voren gericht met een uitstulping. Er is een concept van kyfose - een kromming die naar achteren gericht is naar de convexiteit. - Notitie van de auteur). En het is meer uitgesproken wanneer het kind niet op zijn rug ligt, maar op zijn buik, zijn hoofd opheffend), zegt Oleg Mataev. - Vanaf dit moment begint de houding zich te vormen. Fysiologische krommen verschijnen met het begin van zelfverzekerd lopen, dat wil zeggen dichter bij 1,5 jaar, en de formatie is voltooid met 15-16 jaar. "
De arts beschouwt de beste keuze als een harde, niet dikke (tot 6 cm) veerloze matras en geen kussen.
3-7 jaar oud“Op driejarige leeftijd verschijnen fysiologische lordose en kyfose, en tegen de leeftijd van 5-6 hebben sommige kinderen al scoliose, die zich extreem snel ontwikkelt bij een verkeerde ligplaatskeuze. Daarom is het tijdens deze periode belangrijk om op een absoluut rechte ondergrond te rusten met een dichte matras. Gelukkig kunnen kleuters hun gevoelens al in woorden uiten, en er moet naar hen worden geluisterd ”, zegt Vitaly Gitt.
Op deze leeftijd adviseren artsen nog steeds om kussens te weigeren.
7 jaar en ouderEr is een actieve groeifase en de vorming van het bewegingsapparaat, en hoe meer er in de vroege kinderjaren wordt gelegd, hoe gezonder het kind zal zijn. “Studenten krijgen matrassen te zien met orthopedische eigenschappen. Een goede oplossing is een matras van zeer elastisch schuim. Zo'n oppervlak biedt betrouwbare ondersteuning voor de wervelkolom, oefent geen druk uit op zachte weefsels, gewrichten en bloedvaten en verlicht onnodige zachtheid ”, legt Natalya Sverdlova uit.
Een kussen dat losjes is gevuld met veren (als er geen allergie is) of hypoallergeen gemaakt van polyurethaanschuim is geschikt - het kind kan het 's nachts in hoogte en dichtheid aanpassen, afhankelijk van of het op zijn buik ligt, achterkant of zijkant.
Wat volwassenen nog meer moeten wetenEen babyslaapplaats moet niet alleen comfortabel zijn, maar ook hygiënisch, hypoallergeen en milieuvriendelijk. U moet geen producten kiezen om met latex te slapen, waarvan het hoofdbestanddeel Hevea-sap is - het sterkste allergeen. Kokoskokos is ook niet geschikt - als het nat is, wordt het een broedplaats voor schimmels en schimmels.Een kindermatras moet onder meer hoge hygiënische eigenschappen hebben: het moet ademen, geen vocht, vreemde geuren en stof ophopen, het moet gemakkelijk te reinigen en te drogen zijn.
Mening van een expert
Admin Buzunov, voorzitter van de Russian Society of Somnologists, hoofd van het Sleep Medicine Center van het FSBI "Clinical Sanatorium" Barvikha ", geëerd arts van de Russische Federatie, doctor in de medische wetenschappen:
- Koop een matras bij een gerenommeerde fabrikant. Serieuze bedrijven waarderen hun reputatie en bieden geen producten van lage kwaliteit aan. Ze hanteren in de regel vrij strikt een prijs-kwaliteitverhouding. Matrassen zijn een product dat niet van binnenuit getest kan worden. Hier moet u alleen vertrouwen op de reputatie en het merk van de fabrikant, maar ook op uw eigen gevoelens.
Het regelen van een slaapplaats voor een kind is geen eenvoudig proces, maar met het advies van deskundige mensen wordt het een spannende ervaring. En nog belangrijker, de baby zal de ouders zeker bedanken voor de mooie houding.
FoamLine persdienst
Hoe een topmatras te kiezenSchuim- of springveren matras?Hoe kies ik een goed bedmatras?Slaap en leeftijd: voorkeuren van verschillende generatiesHoe vaak moet het beddengoed worden verschoond?Vijf stappen naar een duurzame slaapkamerElectro sheet (electromatrats)
